Ведь при посещении профессиональных курсов будущая мама получает полностью адаптированный под ее состояние комплекс упражнений. Но если же вы решили заняться все-таки йогой для беременных дома, то в этом случае данная статья именно для вас. Она расскажет вам о том, какие асаны полезны, а какие наоборот запрещены в период беременности. Начинать желательно сразу, если личный гинеколог даст вам на это добро и если, у вас прекрасное здоровье. Если же есть проблемы, хотя-бы маленькие, дождитесь начала 13-й недели (второго триместра) и начинайте заниматься.
У беременных женщин повышается уровень такого гормона как релаксин, который расслабляет и смягчает связки таза и кости, расширяет таз, давая возможность младенцу легко пройти родовым путем, обеспечивая этим нормальные роды. Поэтому йога для беременных рекомендует делать асаны на растяжку, но выполнять их нужно не перетруждаясь, чтобы не навредить себе, а точнее, не перерастянуться. В противном случае после родов такие места могут болеть до двух месяцев. И еще, помните, что сверхусердные эксперименты всегда чреваты различными неприятностями, и самое страшное могут закончиться самопроизвольным абортом. Поэтому йога длябеременных настоятельно рекомендует никаких глубоких растяжек.
Также йога для беременных рекомендует дыхательные техники, которые понадобятся женщине во время родов. Научившись дышать правильно, женщина легко сможет применить эти навыки во время схваток, и роды пройдут максимально безболезненно. Также йоговское дыхание активизирует поступление кислорода в организм, и гипофиз активнее начнет вырабатывать эндорфин (гормон, обладающий способностью заметно уменьшать боль).
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Читать всем!!! Правила группы!!!
(2)
Rimen
,
06.04.2015
-
Супружеский долг: секс как обязанность
(1)
aleks#
,
14.10.2013
-
Как встретить любимого человека!
(3)
faryla
,
25.09.2013
-
Как удивить парня
(2)
Александрова Мария
,
08.09.2013
-
Что интригует мужчин в женской глупости
(1)
Kvilina
,
08.09.2013
20241116221024