Хотя это Рождество будет немного другим, никто не пропустит большое угощение. Это означает, что вы, скорее всего, слишком много едите и пьете в компании своих близких. А в преддверии нового года даем обещания, что будем ходить в спортзал и платить взнос в течение трех месяцев, что начнем питаться здоровее и визуализируем себя с завидным телом на пляже летом.
Некоторые из основных проблем, сопровождающих праздники и буквально затягивающих пояса, следующие:
- Встреч у нас больше, чем обычно
- Мы едим больше, чем необходимо, и злоупотребляем сладостями
- Меньше занимаемся спортом
- Мы пьем меньше воды и больше алкоголя.
Мы понимаем эти ошибки, но можем ли мы их избежать? Вот совет специалиста:
Прием двух больших порций за один день может привести к желудочно-кишечному дискомфорту, предупреждают эксперты, которых цитирует Nova TV. Однако, если у вас есть аппетит, самое время насладиться. Но с условием, что вы должны ориентироваться на то, что вы едите не один день в году, а и в другие 364.
Насколько полезными или вредными могут быть сладости, зависит еще и от того, сколько потребляемого. Лучший вариант – есть сладости с подсластителями, без калорий, без простых сахаров. Сладкие фрукты, такие как финики, фрукты, смоченные (слегка) в растопленном шоколаде, также являются хорошим вариантом. Или приготовьте сладости самостоятельно, контролируя как ингредиенты, так и количество содержащихся в них простых сахаров и жиров.
Хорошо пережевывайте пищу и ешьте медленно — так вы быстрее насытитесь. Много раз в пословицах говорится, что «мы едим глазами». Другими словами, наш голод основан на эмоциях момента, а не на голоде, который мы действительно чувствуем. Вы должны наслаждаться окружением, семьей и едой, конечно, но без чувства желания «съесть» то, что на столе.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.
✅ Брак помогает сбросить лишние килограммы (16.3)
✅ Интенсивных занятий в выходные достаточно, чтобы набрать хорошую физическую форму (8.4)
✅ Питание бодибилдера (5.9)
✅ 5 вещей, которые нельзя есть перед тренировкой (5.7)
Источник: https://playbody.ru/health/kak-ne-nabrat-lishnie-kilogrammy/
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены