Ученые установили, что употребление кофеина — например, одна чашка крепкого кофе за полчаса до аэробной тренировки значительно ускоряет сжигание жира, сообщает электронное издание «Медицинский экспресс».
Исследование специалистов факультета физиологии Университета Гранады также показало, что если тренировка проходит днем, эффект от кофеина сильнее, чем утром.
«Часто рекомендуется заниматься утром натощак для повышения сжигания жира. Но эта рекомендация не имеет под собой научной основы, потому что неясно, связано ли это увеличение с утренней зарядкой или отказом от еды в течение более длительного периода времени», — объясняет руководитель исследования Франсиско Хосе Амаро-Гахит.
В исследовании приняли участие 15 мужчин со средним возрастом 32 года, которые тренировались четыре раза с семидневным интервалом. Авторы подвели итоги и пришли к выводу что сочетание потребления кофеина и аэробных упражнений умеренной интенсивности во второй половине дня было оптимальным сценарием для людей, которые хотят увеличить сжигание жира с помощью упражнений.
Категории: здоровье и красота.
✅ Когда лучше завтракать — до или после тренировки (12.8)
✅ Женщины, деды которых курили до полового созревания, имеют больше жира (12.5)
✅ «Холодные упражнения» сжигают больше калорий (11.2)
✅ Женщины с большой грудью хуже переносят простуду (10.1)
Источник: https://playbody.ru/health/kofe-za-polchasa-do-trenirovki/
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены