Овсянка для похудения. Диета на овсянке.
Доброго времени суток, дорогие читатели.
Довольно часто мои клиенты задают мне вопрос об овсянке. Полезна она или нет, и как я вообще к ней отношусь?
И я каждый раз говорил, что затрудняюсь ответить на этот вопрос. И это не просто так. Дело в том, что о таком продукте питания, как овсянка, существуют достаточно двоякие отзывы. И я беру конкретно отзывы в научной литературе, а не журналы и сомнительные сайты.
Поэтому я решил взять и разобраться в этом вопросе раз и навсегда. И вот я публикую данные того, что изучил.
Сегодня в этой статье я затрону несколько вопросов, касающихся овсяной каши для похудения.
Сегодня я отвечу на несколько вопросов:
Польза овсянки.Овсянка для похудения.Овсянка по утрамОвсянка для похудения. Рецепты.Диета на овсянке.
Для начала поговорим о пользе овсянки.
И первое, с чего хотелось бы начать, так это то — что овсянка – это сложный, комплексный углевод.
Т.е. при попадании ее в наш организм, он перерабатывает овсяные хлопья, превращая их в гликоген (энергию для нашего организма) а не в жиры. Конечно, она может превратиться и в жиры в том случае, если запасы гликогена в вашем организме переполнены, вы не успеваете их расходовать, и ваша печень начинает перерабатывать этот гликоген в жир.
Ну, а если вы расходуете свои запасы гликогена – то овсянка – отличный источник медленных углеводов.
Также, овсяная каша богата антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать вредный эффект свободных радикалов.
Что касается содержания полезных веществ – то это кальций, железо, магний, калий, цинк и т.д.
В овсянке содержаться и витамины группы В (В1 и В2).
Помимо самих овсяных хлопьев стоит вспомнить об овсяных отрубях, которые также полезны для организма.
Плюс, овсянка помогает при гастрите.
Но, поймите, что 80% полезных свойств овсянки заключается именно в наличии высокого % клетчатки.
Овсянка для похудения.
Как раз в продолжение темы овсяных отрубей. Дело в том, что в овсянке содержится большое количество клетчатки, которая помогает очищать наш организм. В овсяных же отрубях процент клетчатки достигает 50 %.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Фитнес: спорные правила
(1)
Дед мороз.
,
05.06.2016
-
Гимнастика для лица. Минус 10 лет за 10 минут в день!
(1)
klara-nov
,
29.11.2015
-
24 Простых Совета, Как Похудеть Легко!
(3)
Елена 999
,
07.07.2015
-
Сода для похудения
(4)
Ольга Суворова
,
06.07.2015
-
Горячие фитнес-бутерброды! 4 вкусных варианта.
(2)
Капучини
,
06.02.2014
20241202085612