Салют, дорогие читатели.
Сегодня будем продолжать разбирать продукты, которые помогают нам худеть. И, отдельное место хотелось бы отвести творогу.
Для начала хотелось бы сказать о том, что если вы планируете снижать вес —то творог для вас – настоящий клад в питании.
Плюсов у этого продукта особенно много.
Польза творога для похудения.
Один из самых главных плюсов – состав творога и его энергетическая ценность.
Вы должны знать о том, что белок – один из важных компонентов питания при похудении. И вот творог содержит около 12 грамм белка на 100 гр. И это все при том, что его жирность составляет от 0 до 5 %. Есть, конечно, и более жирный творог, но его при снижении веса я употреблять в пищу не рекомендую.
И если в показателе содержания белка сравнивать творог и другими источниками (напр. мясо), то содержание белка примерно такое же, а вот количества жира на 100 грамм – в разы меньше.
Что касается выбора оптимальной жирности творога при похудении – я бы рекомендовал остановиться на 1,5 % твороге, максимум на 5%. А вот полностью обезжиренный творог я бы употреблять в пищу не рекомендовал.
Во-первых, нужно понимать, что организму нужны жиры в питании, не зависимо от того, снижаете вы вес или нет.
Во-вторых, при пищеварении в желудке выделяются все виды ферментов, в том числе и те, которые направленны на переработку жирных кислот. А лишать их работы просто ни к чему.
Но, и стоит помнить так же о том, что норма жира при снижении веса от 25 до 50 грамм. Такое количество гарантирует вам нормальное функционирование организма, и ваше здоровье будет в норме.
Так и получается, что на 100 грамм 1,5 % творога содержится 1,5 грамма жира.
И если же творог 5%-й, то на 100 грамм – 5 грамм жира.
Теперь поговорим о других плюсах творога.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Фитнес: спорные правила
(1)
Дед мороз.
,
05.06.2016
-
Гимнастика для лица. Минус 10 лет за 10 минут в день!
(1)
klara-nov
,
29.11.2015
-
24 Простых Совета, Как Похудеть Легко!
(3)
Елена 999
,
07.07.2015
-
Сода для похудения
(4)
Ольга Суворова
,
06.07.2015
-
Горячие фитнес-бутерброды! 4 вкусных варианта.
(2)
Капучини
,
06.02.2014
20241202103810