Творог для похудения. Польза творога.
Салют, дорогие читатели. Евгений Леонов снова на связи.
Сегодня будем продолжать разбирать продукты, которые помогают нам худеть. И, отдельное место хотелось бы отвести творогу.
Для начала хотелось бы сказать о том, что если вы планируете снижать вес —то творог для вас – настоящий клад в питании.
Плюсов у этого продукта особенно много.
Польза творога для похудения.
Один из самых главных плюсов – состав творога и его энергетическая ценность.
Вы должны знать о том, что белок – один из важных компонентов питания при похудении. И вот творог содержит около 12 грамм белка на 100 гр. И это все при том, что его жирность составляет от 0 до 5 %. Есть, конечно, и более жирный творог, но его при снижении веса я употреблять в пищу не рекомендую.
И если в показателе содержания белка сравнивать творог и другими источниками (напр. мясо), то содержание белка примерно такое же, а вот количества жира на 100 грамм – в разы меньше.
Что касается выбора оптимальной жирности творога при похудении – я бы рекомендовал остановиться на 1,5 % твороге, максимум на 5%. А вот полностью обезжиренный творог я бы употреблять в пищу не рекомендовал.
Во-первых, нужно понимать, что организму нужны жиры в питании, не зависимо от того, снижаете вы вес или нет.
Во-вторых, при пищеварении в желудке выделяются все виды ....
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Фитнес: спорные правила
(1)
Дед мороз.
,
05.06.2016
-
Гимнастика для лица. Минус 10 лет за 10 минут в день!
(1)
klara-nov
,
29.11.2015
-
24 Простых Совета, Как Похудеть Легко!
(3)
Елена 999
,
07.07.2015
-
Сода для похудения
(4)
Ольга Суворова
,
06.07.2015
-
Горячие фитнес-бутерброды! 4 вкусных варианта.
(2)
Капучини
,
06.02.2014
20241202054315