Знаете ли вы, что 70% успеха в достижении совершенного тела зависят от правильного питания, и лишь 25% — от физической нагрузки, а оставшиеся 5% — от косметических процедур (крема, скрабы, массажи, обертывания)?
Вывод очевиден – нужен постоянный контроль за количеством и качеством потребляемой пищи. И дабы облегчить эту процедуру и был придуман дневник питания. Как вести дневник питания, стоит узнать тем, кто желает:
1. Избавиться от лишнего веса. Сократив калорийность продуктов на 200-300 ккал от вашей текущей нормы, которую можно узнать с помощью специальных расчетов, возможно достичь отличных результатов, не прибегая к изнуряющим диетам;
2. Набрать вес. Для людей, которые страдают излишней худобой или хотят нарастить мышечную массу, дневник питания поможет отследить количество потребляемых калорий. С этой целью их нужно увеличивать как минимум на 200 ккал от нормы.
3. Сохранить вес. Те, кто доволен своей нынешней формой, должны заботиться о ее сохранении (ну и возможно еще об улучшении). Придерживаясь своей дневной нормы калорий, вы будете оставаться в том же весе.
Продолжение читайте в статье "Как вести дневник питания" >>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Какие бывают сумки?
(1)
мама Назара
,
02.04.2013
-
Модная стрижка, тенденции 2013 года
(1)
Мирабелла
,
23.03.2013
20241129221145