За весь день организм расходует много энергии. Человеку нужен отдых, чтобы
восстановить силы и работоспособность. Постоянное напряжение и стрессы
сопровождают весь день, поэтому все больше людей сталкивается с бессонницей.
Каждый пятый страдает от нарушений сна, что крайне вредно для здоровья,
поэтому нужно бороться с этой проблемой.
Чем вызвано это состояние, и какие опасности в себе несет
При бессоннице человеку трудно погрузиться в сон, и его легко разбудить. Заболеванием
может носить периодический и постоянный характер, а в некоторых случаях бессонница
присутствует всю жизнь. Она не позволяет восстановить силы, поэтому человек ощущает
усталость, что не отражается на качестве жизни. Исследования показали, что постоянный
недосып имеет опасность для здоровья, а в некоторых случаях способен привести к смерти.
Бессонница часто проявляется, как следствие стрессового состояния. Это сопровождается
выпадением волос, а также замедлением их роста на 60%. Иногда не дается уснуть из-за
большой дозы кофе в вечернее время, смены часового пояса или побочных эффектов после
приема препаратов. Если бессонница продолжается длительное время, она нарушает работу
организма, что приводит к различным заболеваниям:
- обострение астмы;
- гипертиреоз;
- проблемы почек;
- постоянные головные боли;
- биполярное расстройство;
- аллергические реакции;
- болезнь Паркинсона;
- ослабление иммунной системы;
- онкологические заболевания.
Также не редки случаи проявления нарколепсии и ухудшение функций вентиляции
легких. Хроническая усталость нарушает координацию, из-за чего проявляется
синдром беспокойных ног, а у женщин бессонница провоцирует климакс.
\Нарушение сна выражается и во внешнем виде: у человека краснеют глаза, образуются
темные круги, бледнеет кожа, появляется акне. Также от бессонницы увеличивается вес,
теряется контроль над эмоциями и обостряется состояние депрессии.
Варианты эффективного спасения
Как показывает статистика, ежегодно от проблем сна умирает более 12 тысяч человек.
Как правило, человек в это время находится за рулем, а из-за проблем координации не
способен на быструю реакцию.
Бессоннице предшествует загруженный трудовой график, сильный шум в помещении или
эмоциональные переживания. Следует заняться профилактикой образа жизни, пока не
активировались разрушительные действия.
Для нормализации сна нужно отложить дела за несколько часов до отдыха. Может помочь теплая
ванная или музыка, которая настроит на расслабление. Не стоит нарушать режим – отдых всегда
должен быть в запланированное время.
Сильным эффектом обладает ромашка. Ее можно употреблять
в виде настойки или готового чая. Она известна расслабляющим действием для организма, и способна
оказать видимое действие при нарушениях сна. Достаточно взять сухой цвет этого растения, и залить
кипятком. Немного выстояв, отвар можно принимать за несколько часов до сна.
Сегодня популярно использование аудиотренингов и самовнушения. Звуки природы или успокаивающий
голос направляют сознание на снятие стресса, указывают, какие образы и эмоции нужно представлять,
чтобы погрузиться в сон.
Это можно проводить и самостоятельно: нужно абстрагироваться от стрессов, не двигаться, и представить,
как мозг обволакивается пленкой. Образы помогают внушить защиту и спокойствие без дополнительных препаратов.
Известно, что сознание тесно связано с организмом, поэтому, научившись управлять эмоциями, можно погружаться
в сон даже в неспокойных условиях.
Бессонница – это серьезная проблема, имеющая большую опасность для здоровья, поэтому она требует
быстрого решения, ведь на ранних порах ее проще победить. Нужно следить за образом жизни,
и вносить коррективы, которые оградят организм от стрессов и восстановят здоровый сон.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
5 пунктов чтобы замедлить биочасы
(2)
Ильдар Гильфан
,
28.08.2017
-
Быстро улучшить память: 6 эффективных советов
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.06.2017
-
Лекарство от старости: КАК НЕ БОЯТЬСЯ СТАРЕНИЯ
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.05.2017
-
Не трепите себе нервы в коллективе!
(3)
Dinka
,
08.05.2017
-
Гарантированное ухудшение памяти из - за безделья
(1)
Ильдар Гильфан
,
28.04.2017
20250107032541