В желании получить красивое и здоровое тело люди тратят время на посещение
спортзалов. Силовые упражнения результативны, но не могут использоваться в
домашних условиях. Конечно, можно упражняться гирей, но польза от нее не
большая. В.Г. Фохтин разработал волевую гимнастику, основанную на
сопротивлении движения человека, для создания мышечной нагрузки.
Эффективная техника без снарядов
Самосопротивление не является известной методикой, но многие к ней
обращаются. Это связано с простотой занятий, ведь не нужно много места,
специальной подготовки, а также помощи инструктора. Человек сам
контролирует тренировки и нагрузку, исходя из возможностей организма.
В этом занятии требуется жесткая дисциплина и самоорганизация, ведь
только систематические занятия способны дать результат.
Фохтин разработал методику, как универсальный комплекс упражнений.
Он подходит в любом возрасте, при отсутствии времени на спортзал, и для
людей ограниченных возможностей. Это полноценная гимнастика, но у
новичков она вызывает трудности с тренировкой крупных мышц,
однообразностью занятий, отсутствии «активности» спортивного зала. Большим
плюсом является развитие силы воли и психологической устойчивости.
Практический подход без лишних усилий
О гимнастике сопротивления говорили еще в прошлом веке. Человеческие мышцы
сокращаются под физической нагрузкой, но даже простое сжимание руки
вызывает такой эффект. Создавая сопротивление своими же мускулами или
определенными поверхностями, можно развивать мышцы. Техника Фохтина имеет
комплекс дыхательных и физических упражнений, которые помогают в домашних
условиях получить атлетическое тело:
- разводя руки в стороны, пальцы сжимаются в кулак. Человеку нужно сжать
- бицепсы и согнуть руки в локтях. Важно создать напряжение, будто притягивается
- большой вес;
- нужно держать руки на вытянутой руке, сжав пальцы в кулак. Понадобится усилие, чтобы напрячь мышцы, после чего медленно поднимая руки вверх, имитируя поднятие груза;
- с сжатыми кулаками и распрямленными руками, атлет поднимает и опускает руки по очереди, создавая напряжение.
Это небольшие примеры, так как комплекс охватывает всю систему мышц. Некоторые
упражнения можно проводить на рабочем месте или в общественном транспорте, чтобы
всегда оставаться в тонусе. Безопасность и эффективность гимнастики Фохтина доказаны
практически, а простота занятий делают их доступными каждому желающему.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
5 пунктов чтобы замедлить биочасы
(2)
Ильдар Гильфан
,
28.08.2017
-
Быстро улучшить память: 6 эффективных советов
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.06.2017
-
Лекарство от старости: КАК НЕ БОЯТЬСЯ СТАРЕНИЯ
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.05.2017
-
Не трепите себе нервы в коллективе!
(3)
Dinka
,
08.05.2017
-
Гарантированное ухудшение памяти из - за безделья
(1)
Ильдар Гильфан
,
28.04.2017
-
Техника сна Леонардо да Винчи
(3)
Ильдар Гильфан
,
19.04.2017
-
Загадочное японское долголетие
(3)
Ильдар Гильфан
,
14.04.2017
-
Тайна закодированная в колоде карт
(1)
Ильдар Гильфан
,
28.03.2017
-
Замечательная ива
(2)
Ильдар Гильфан
,
26.02.2017
-
Зависимость долголетия от интеллекта, умственных способностей
(3)
Ильдар Гильфан
,
26.02.2017
20250121213356