Осознание – это путь к мудрости, который позволяет понять свою душу.
Сегодня медитация стала средством релакса и антистрессовой терапией,
но только правильный подход позволит получить от нее максимальную пользу.
Медитация направлена на контроль своего сознания и тела, а также учит
очищать разум от накопленного стресса. Одними из популярных практик
медитации считаются дхьяна и праджня, выполнять которые нужно в специальных
позах.
Разнообразие чувств
Народ Японии высоко ценит покой. Они сдержанны и осторожны, а высокая
устойчивость к стрессам позволяет им жить в покое. Большую заслугу в этом
имеет культура, которая еще с детства привязывает любовь к совершенствованию
духа. Медитация позволяет ощущать свое тело, освобождать разум от вредных
мыслей и настроить сознание на путь просветления. Многие современные компании
устраивают своим работникам медитативный отдых, но такие занятия только
расслабляют тело.
В японской школе медитаций есть много практик, которые каждый подбирает,
исходя из того, что хочет получить. Их главная особенность – сидячее положение
(дзадзен), которое обеспечивает покой и расслабление. Эта буддистская практика
помогает распределять энергию через прямую спину, чтобы питать ею тело и разум.
Техника выполнения, как залог успеха
Основа сидячей медитации – правильно выбранная поза. Как правило, это поза
лотоса, которую принимал Будда в своем просвещении, но она не каждому под силу.
Распространенные положения:
- бирманская поза – скрещенные ноги с расположенными на полу коленями;
- полулотос – левая стопа располагается на правом бедре, а вторая нога под бедром;
- кэккафудза (полный лотос) – скрещенные ноги располагаются на бедрах. Вначале могут появиться болезненные ощущения, но с практикой становится проще;
- поза на коленях с опущенными на пятки ягодицами (чаще подкладывают подушку).
Выбрав удобное положение, нужно наладить технику дыхания. Глубокие вдохи через
нос нужно считать до тех пор, пока исчезнет осознание дыхания. Только тогда можно
приступать к расслаблению. Не нужно закрывать глаза, так как это активизирует
образное мышление – взгляд должен быть направлен вперед или на определенную
точку. Главное, ничего не делать, и ни о чем не размышлять. Уже вскоре мысли
начнут таять, а сознание погрузится в полусон, при котором энергия будет
циркулировать телом, наполняя его жизнью.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
5 пунктов чтобы замедлить биочасы
(2)
Ильдар Гильфан
,
28.08.2017
-
Быстро улучшить память: 6 эффективных советов
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.06.2017
-
Лекарство от старости: КАК НЕ БОЯТЬСЯ СТАРЕНИЯ
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.05.2017
-
Не трепите себе нервы в коллективе!
(3)
Dinka
,
08.05.2017
-
Гарантированное ухудшение памяти из - за безделья
(1)
Ильдар Гильфан
,
28.04.2017
20241006140856