Быстрый темп жизни, масса новых впечатлений за день, желание “продлить” день,
бесконечное перебирание своих действий,часто приводит к расстройству сна, а то и
к бессоннице, грозящей перейти в хроническую.Какие же хитрости мы можем
противопоставить скверному засыпанию? Вот они:
- Травяные чаи и сборы. Это то , что приходить на ум. На самом деле привычный черный
чай или тем более кофе считаются все-таки напитками тонизирующими. Травяных же
напитков много, на любой вкус: и мятный, и медовый, и чай зеленый с валерианой, и ромашковый
и т. д.
- Вторая хитрость заключается в том, что для нормального сна необходима полнейшая темнота,
что согласитесь добиться сложно, если только не заколотить окна какой – нибудь фанерой.
Тут можно попробовать привыкнуть к маске на глаза.
- Подушка. Выбор подушки для сна превратилась в целую науку. Стоит призадуматься. Тем
более она может выполнять и лечебную функцию.
- Самовнушение. Если причиной плохого засыпания являются бесконечные мысли то можно
использовать следующую формулу:”Мозг покрывается оболочкой. Оболочка препятствует проникновению
мыслей и шумов”
- Ванночки для ног отличнейшее средство для расслабления. Да и средств тут нужно немного:
посуда для воды, сама вода, полотенце и минут 20 вашего времени. Добавок и наполнителей
довольно таки много: морская соль, травы и различные ароматизаторы
- Питание и время питания имеет важнейшую роль перед сном, часов до шести до него необходимо
отказаться от белого хлеба, капусты в общем от всех продуктов вызывающих вздутия живота . Кроме того,
ранний ужин предполагает ранний завтрак, что является хорошим стимулом для легкого пробуждения
Легкое засыпание – залог хорошего сна. Полноценный отдых для организма необходим для активной и
интересной жизни
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
5 пунктов чтобы замедлить биочасы
(2)
Ильдар Гильфан
,
28.08.2017
-
Быстро улучшить память: 6 эффективных советов
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.06.2017
-
Лекарство от старости: КАК НЕ БОЯТЬСЯ СТАРЕНИЯ
(2)
Ильдар Гильфан
,
23.05.2017
-
Не трепите себе нервы в коллективе!
(3)
Dinka
,
08.05.2017
-
Гарантированное ухудшение памяти из - за безделья
(1)
Ильдар Гильфан
,
28.04.2017
20241229085134