Люди во все времена стремились сохранить молодость и привлекательность на долгие годы. Молодильных яблочек по сей день не существует, но у нас есть замечательный резерв — сон. Здоровый сон и красота идут по жизни рука об руку, они взаимозависимы.
В организме человека во время сна ни одна клеточка не спит, а продолжает функционировать, подготавливая нас к бодрствованию. Нормальный сон позволяет организму восстанавливать иммунитет, психику, поддерживать на должном уровне баланс гормонов здоровья и красоты: мелатонина, роста, половых, лептина и грелина, щитовидной железы и других.
Благодаря этому мы получаем возможность активно работать и отдыхать, ясно мыслить и мечтать, чем-то в жизни увлекаться.
Мелатонин. С наступление темного времени суток усиливается выработка мелатонина — главного гормона сна, отвечающего за внутренние биологические часы и многие важные процессы человеческого организма:
- регуляцию естественных суточных ритмов, легкое засыпание, обеспечение работоспособности днем,
- улучшение психоэмоционального состояния, снятие стресса,
- нормализацию артериального давления,
- защиту ДНК и нейтрализацию свободных радикалов и раковых клеток,
- замедление старения организма, увеличение длительности жизни,
- укрепление иммунной системы,
- нормализацию гормонального фона и работы эндокринной системы,
- уменьшение процента жира, что обеспечивает оптимальный вес при нормальной продолжительности сна.
Организм взрослого человека вырабатывает мелатонина до 30 мкг в сутки. Причем его синтез ночью увеличивается в 30 раз по сравнению с днем и составляет 70% суточной выработки. Наибольшее количество гормона вырабатывается около 2 часов ночи.
Читать далее: какие гормоны вырабатываются во сне, их значение для здоровья, красоты и долголетия.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как почистить разделочные доски из разных материалов?
(2)
-
ТОП 12 белковых продуктов
(1)
николай
,
27.02.2020
20241201112922vikz@l*****.ru , 04.01.2022