Круговые тренировки представляют собой выполнение цикла упражнений в определенной последовательности В зависимости от места занятия, варианты круговых тренировок бывают разными
Принципы круговой тренировки в зале
В спортивном зале или крытом манеже можно чередовать пробежки трусцой, прыжки через барьеры и упражнения со снарядами: штангой, ядром, гантелями. На открытом манеже, школьном стадионе или в парке удобней бегать кросс, перемежая его прыжками, ходьбой в полуприседе, различными вариантами беговой техники (бег в аэробном режиме, бег с высоким подъемом бедра, семенящий бег и т.д.)
Общие принципы круговой тренировки в зале
Для начала необходимо составить комплекс из 8-10 несложных упражнений на различные группы мышц. Упражнения должны выполняться из разных исходных положений в различном темпе. Серийные повторы определенного цикла упражнений повысят общую работоспособность, улучшат гибкость мышц и разовьют двигательные качества.
В ходе круговой тренировки нужно соблюдать несколько простых правил:
Обязательно разминайтесь перед тренировкой, особенно если в беговом спорте вы новичок или имелся значительный перерыв с момента последнего выхода на пробежку.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Ошибки при ремонте квартиры – советы бывалых мастеров
(1)
Aglai
,
18.08.2020
-
О годах жизни – притча
(1)
Aglai
,
16.06.2019
-
Санаторий Дубки
(1)
Петрович
,
23.07.2018
-
Клопы на садовом участке приносят пользу
(1)
СЭС ДЕЗПРОФИ
,
16.03.2018
20241226070957