Многие замечают, что осенью очень быстро набирают лишние килограммы. И неудивительно: в летнюю жару мы почти не думаем об еде, а когда за окном пасмурно, сыро и прохладно, так и хочется залезть в холодильник и съесть что-нибудь вкусненькое. Но осень не время расслабляться: благодаря множеству овощей и фруктов можно начать уход за кожей после лета или сбросить вес. Как похудеть осенью?
Для этого выберите режим питания по своему вкусу. Изобилие свежих овощей и фруктов дает такую возможность, тем более, что осенью они содержат концентрацию витаминов и минералов. Но не забывайте, что в этот период наш организм нуждается в белках и жирах. Полностью переходить на фрукты и овощи не стоит. Впереди долгая зима и нам необходим хотя бы небольшой запас питательных веществ. Как же совместить то и другое? Попробуйте устраивать разгрузочные дни, используя диеты из осенних овощей и фруктов.
Арбузная диета
К сентябрю эта ягода становится спелой и вкусной, и надо буквально ловить этот момент. Арбузная диета очень эффективная. Сколько надо съедать в день? Расчёт прост: на ваши 10 кг — 1кг арбуза, т.е. при весе в 60 кг съедают 6 кг мякоти арбуза, разделив её на несколько приёмов. Арбуз выводит шлаки, соли, лишнюю воду, а вместе с чёрным хлебом хорошо очищает почки.
Яблочная диета
Яблочную диету можно соблюдать от 1 до 5 дней. Яблоки можно есть, сколько захочешь, но при этом пить много жидкости. Это могут быть травяные чаи, отвар шиповника, зелёный чай и др. Разновидность этой диеты — яблочно-кефирная, когда на половину стакана кефира ( в день надо выпить литр ) приходится одно яблоко. Яблоки содержат витамины С, А, железо, фолиевую кислоту, пектин, который выводит из организма весь мусор.
Капустная диета
Капустная диета рассчитана на несколько дней и в каждый день можно съедать неограниченное количество капусты. Можно делать суп или тушить её. Разрешаются овощи, фрукты нежирный йогурт, а также картофель в мундире в один из дней, в другой день — несколько бананов. Капуста — кладезь витамина С, минералов, в ней мало калорий и содержится холин, который регулирует обмен веществ.
Виноградная диета
Виноградная диета рассчитана на три дня. В первый день — 0,5 кг темного винограда, 2 день — 1,5 кг, затем — 2 кг. Поделить на порции и есть в течение дня через два часа. Пить жидкость: воду, минералку без газов, травяные чаи. Диета снижает вес и обеспечивает хороший уход за кожей.
Такие разгрузочные дни можно устраивать с тыквой, свёклой и др. полезными овощами. Постарайтесь не употреблять хлебо-булочные изделия, макароны. Выбирайте мясо нежирных сортов, варите или тушите его с овощами. Если вы жарите или тушите, то используйте растительное масло и кладите побольше приправ — чеснока, лука, перца. Они разогревают организм и выводят слизь из кишечника. Рыба, яйца, творог, морепродукты обязательно должны входить в ваш рацион. Диетологи советуют включать в осеннее меню картофель. Запечённый в духовке или отваренный в мундире, он содержит большое количество витамина С и калия. С укропом или нежирным творогом картофель является прекрасным диетическим блюдом. Осенью очень хочется сладкого. Поэтому почаще ешьте фрукты, отличный заменитель сахара, они помогут справиться с осенней депрессией.
Осень — действительно прекрасная пора заняться собой! Прогулки на свежем бодрящем воздухе, занятия спортом, щедрый урожай овощей и фруктов помогают худеть, не вредя своему организму. Всё это подготавливает нас к приближающимся холодам и укрепляет иммунитет.
Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Надо идти дальше
(1)
Ivlieva Irina
,
06.02.2014
-
Жизнь здесь и сейчас.... Памяти Андрея Александрова
(1)
Ivlieva Irina
,
01.02.2014
20241117235434