Вы набрали лишние килограммы и твердо решили сесть на диету.
Но вот беда если в начале диеты вы полны радужных планов и вес действительно убывает, буквально тает с каждым днем.
Но наступает время, когда стрелки весов как будто застыли на месте и никак не хотят показывать даже на 100 граммов меньше.
Именно тогда наступает моменты, когда многие не выдерживают и раньше времени сходят с дистанции.
Так что же все труды напрасны?
Стоит перетерпеть и тогда все усилия будут вознаграждены.
В это период возможно стоит немного усилить физическую нагрузку, подключив упражнения.
Измеряя вес вставайте на весы в одно и то же время лучше по утрам. Утром мы всегда весим немного меньше, а в течении дня разница в показаниях веса может значительно колебаться от 0,5 до 2 килограммов. Учитывайте одежду, вес в пижаме и вес в брюках и свитере будет отличаться.
За 1 -2 дня до месячных происходит увеличение веса за счет задержки жидкости в организме на - 1- 2 килограмма, а по окончании все вернется в норму.
Если вес никак не уходит попробуйте добавить в рацион хрен, имбирь и горчицу, они улучшают обмен веществ, острый перец чили содержит вещество капсаицин, помогающий сжигать лишние калории.
Попробуйте записывать все что съели за день. Те кто записывает количество съеденного худеют быстрее, чем те кто не ведет пищевой дневник. Так как многие просто не фиксируют в памяти съеденное. И едят больше чем следует.
Голодать тоже не стоит. В качестве перекуса съешьте яблоко, иногда можно съесть банан, если хочется сладкого.
Худеть вместе с подругами намного легче. Вы можете вместе делиться успехами, обсуждать рецепты здорового питания.
Раз в неделю даже в разгар диеты можно позволить себе съесть немного вкусненького, но совсем немного. Мы будем худеть без стресса если знаем, что всегда можно побаловать себя любимым лакомством в качестве поощрения.
Пейте больше воды, а черный чай замените зеленым. Зеленый чай дает чувство насыщения, а также замедляет всасывание жиров.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как умереть в глубокой старости в здравом уме и твёрдой памяти
(1)
Юрий47
,
17.10.2017
-
НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА ИЗ-ЗА ПАРАЗИТОВ В КИШЕЧНИКЕ! ЭТИ "УБИЙЦЫ" ВЫЙДУТ КОМОМ!
(1)
валера!
,
13.08.2017
-
Поговорим о сыроедении!
(1)
moongirl
,
11.09.2016
-
Лечение простатита или воспаления предстательной железы
(1)
Сергей Геннадьевич
,
09.05.2016
20241226110441