Диета начинается уже в магазине.
От того какие продукты вы покупаете, зависит, грозит ли вам лишний вес.
Что лежит в вашей корзинке – все больше овощей и фруктов или же красочные большие упаковки разнообразных вкусностей?
Чтобы не поправиться, обращайте внимание, что написано на упаковке с продуктом, его состав, калорийность, жирность.
Купить большую по объему упаковку экономически выгоднее, чем меньшую.
Но всегда ли такая выгода оправдана, ведь купив продукты, вам придется все это съесть, а так бы вы съели меньше.
Читая состав продукта, выбирайте тот, где меньше всего различных добавок?
И для фигуры и для здоровья полезнее натуральный продукт.
Покупая продукты, возьмите корзинку, а не тележку. Часто в тележку мы бездумно набираем продукты, беря, что попадется. А отяжелевшая корзинка заставит ограничиться запланированным.
Опять же, купив больше, мы напрочь забываем о диете, и снова даем себе слово начать худеть с понедельника. Да и какое похудение, когда холодильник ломится от вкусностей.
Лучше всего заранее составить список продуктов и не отступать от него.
Для этого не ходите за покупками натощак, когда вы голодны, вам хочется купить что-то сытное, калорийное, купить про запас, купить полуфабрикаты, которые можно приготовить быстро.
Вообще, сидя на диете старайтесь не забегать в гастроном без особой надобности.
Продумайте ваше меню и перекусы, когда вы на работе.
Когда вы питаетесь в столовой, трудно контролировать размер порции, но можно выбрать менее калорийную еду, например, легкий овощной салатик, порцию тушеных овощей, фрукт, а не булочку на десерт.
Диету нужно подбирать с учетом своего режима жизни. Если вы работаете за полночь, то совет не есть после шести можно откорректировать и не есть за 4 часа до сна. Вечерний голод провоцирует сильный аппетит и вы переедаете.
Кроме трех привычных приемов пищи нужны еще пара перекусов. Но пища должны быть легкой и полезными для здоровья.
Садясь на диету не ленитесь вести дневник питания. Записи помогут проанализировать в чем ошибки и почему вес не снижается.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как умереть в глубокой старости в здравом уме и твёрдой памяти
(1)
Юрий47
,
17.10.2017
-
НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА ИЗ-ЗА ПАРАЗИТОВ В КИШЕЧНИКЕ! ЭТИ "УБИЙЦЫ" ВЫЙДУТ КОМОМ!
(1)
валера!
,
13.08.2017
-
Поговорим о сыроедении!
(1)
moongirl
,
11.09.2016
-
Лечение простатита или воспаления предстательной железы
(1)
Сергей Геннадьевич
,
09.05.2016
20241226114707