Для того чтобы сохранить позвоночник здоровый, врачи предлагают выполнять следующие рекомендации в повседневной жизни:
1. Помните о своей осанке всегда и следите за ней: когда вы стоите, когда вы сидите, когда вы идете, когда вы дома, когда вы на работе. Голова не должна быть опущенной. Тогда нагрузка на разные отделы позвоночника будет равномерной.
2. Когда вы едете в общественном транспорте, опирайтесь на одну ногу, удерживайтесь за стойку автобуса, вагона метро двумя руками на уровне груди.
3. Если долго находитесь в положении стоя, найдите точку опоры для рук, ног, туловища и головы, прислонившись головой к кухонному шкафчику, спиной – к стене.
4. Нельзя надевать обувь, стоя на одной ноге. Идеально иметь для этой цели стульчик в прихожей. Надо сесть, поднять ногу и зашнуровать обувь (застегнуть молнию) при выпрямленном позвоночнике. Можно также надевать обувь, опираясь на стену крестцом, стоя, но опять-таки подняв ногу под углом 90 градусов, помня о выпрямленном позвоночнике. В исключительных случаях можно поставить ногу на стул и завязать шнурки или застегнуть-расстегнуть молнию.
5. Повседневная обувь должна быть...далее:
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как умереть в глубокой старости в здравом уме и твёрдой памяти
(1)
Юрий47
,
17.10.2017
-
НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА ИЗ-ЗА ПАРАЗИТОВ В КИШЕЧНИКЕ! ЭТИ "УБИЙЦЫ" ВЫЙДУТ КОМОМ!
(1)
валера!
,
13.08.2017
-
Поговорим о сыроедении!
(1)
moongirl
,
11.09.2016
-
Лечение простатита или воспаления предстательной железы
(1)
Сергей Геннадьевич
,
09.05.2016
20250207092558