Во время беременности, более важный чем когда-либо, чтобы заботиться о Вашем здоровье. Мало того, что Ваша собственная организация более уязвима со всеми новыми требованиями, помещаемыми в него, но у Вас есть немного тот, кого нужно должным образом кормить для получения лучшего запуска в жизни. Вот мои лучшие 10 продуктов для накопления на перед датой оплаты.
1. Листовые овощи
Все овощи хороши, но как шпинат, капуста упаковываются витаминами и минералами, которые могут быть особенно полезны для беременных женщин, как фолат, кальций, железо, калий и т.д., Они также содержат волокно и антиокислители, которые являются большими для пищеварительных и иммунных систем. С листовыми овощами, так пытаются не достигнуть кочанного салата!
2. Авокадо
Известный здоровыми жирами они содержат, авокадо также содержат почти 20 других важных питательных веществ, включая витамины C и E (который может быть трудно получить от источников пищи).
3. Семена Цзя
Главный продукт рынка, chia здоров для любого, но для беременных женщин, хотящих удобный пакет белка, волокна, витаминов, полезных ископаемых, здоровых жиров и антиокислителей, особенно совершенная опция.
4. Бататы
Фолат, витамин C, волокно, плюс свободно поддерживающий антиокислительный бета-каротин (который преобразовывает в витамин А, когда организации нужен он), плюс они являются на вкус восхитительными?Да, пожалуйста.
5. Яйца (предпочтительно органический или по крайней мере находящийся на свободном выгуле)
Много белка и 12 витаминов и минералов означает, что омлет или пирог с заварным кремом будут совершенным завтраком для Вас и ребенка. Плюс, яйца содержат холин, помогающий предотвратить врожденные дефекты и помочь с несовершеннолетней мозговой разработкой.
6. Бульон кости
Бульоны кости являются исцелением и лелеянием еды, которая должна стать главным продуктом в любом домашнем хозяйстве. It’s, особенно важный для ожидания женщин, поскольку это излечивает Ваш пищеварительный тракт, продвигая сильную иммунную систему для Вас и Вашего ребенка. Можно сделать его с цыпленком, говядиной, ягненком или овощами.
7. Бобы
Другой большой, естественный источник волокна и основанного на производственном предприятии белка, бобы также содержат фолат, цинк, кальций и железо. Плюс, бобы являются очень универсальным компонентом с большим количеством вариантов и некоторых восхитительных рецептов: супы, тушеное мясо, буррито и т.д.
8. Грецкие орехи
Способной формы как мозг, эта гайка является одним из лучших растительных источников омеги 3 жира, делая его особенно важным для вегетарианцев, воздерживающихся от лосося. И, конечно, они содержат когда-либо важный белок и волокно!
9. Греческий йогурт
Большинство целых молочных продуктов содержит кальций, белок, здоровый жир, витамины B и полезные ископаемые, и греческий йогурт среди самых здоровых молочных продуктов, которые можно купить. Выберите органический, поскольку существует много мусора там.
10. Щелочная вода
Особенно, если Ваша диета перед беременностью была высока в кислых продуктах, щелочная вода может помочь балансировать Ваши уровни рН. Бесчисленные родительские элементы утверждали, что это помогает уменьшить утреннее недомогание, таким образом, взаимовыгодное!
Источник - http://saitv.3dn.ru/ , http://darom.3dn.ru/
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены