1. Питание должно быть частым и дробным, и небольшими порциями.
2. Мозг питается глюкозой. ЕЕ недостаток и избыток одинаково опасны для мозга. И поэтому следует избегать скачков сахара. Этому помогут сложные углеводы.
3. Исключите из питания аспартам (Е951). Он стимулирует процессы, которые приводят к гибели нейронов. Возникает повреждение мозга. Перед покупкой продуктов питания внимательно читайте этикетки.
4. Многое зависит от уровня омега 3 в организме. Омега 3 жирные кислоты поддерживают качество клеточных мембран, особенно это важно для детей. Природными источниками омега 3 являются семена льна, семена чиа (их надо перемолоть и сразу употреблять в пищу, не хранить), грецкие орехи, кедровые орехи, льняное масло, морская рыба, рыбий жир.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
3 самые вредные диеты
(1)
Белоусова
,
06.03.2016
-
Кто вы по темпераменту? (Флегматик)
(2)
Андрей Орлов
,
13.08.2015
20241225112429