Как ускорить обмен веществ и потерять лишние килограммы

Недавно я написала о том, какие продукты и напитки ускоряют метаболизм, а сегодня дополню этот список небольшими уточнениями:

Пейте перед едой

Два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи помогут вам потерять лишние килограммы, а поддержание правильного водного баланса организма повысит энергичность и работоспособность.

Двигайтесь

Вы слышали о термогенезе повседневной активности? Исследования показывают, что NEAT может помочь вам сжигать дополнительные 350 килокалорий в день. Например, человек весом 80 килограммов сжигает 72 килокалории в час в состоянии покоя и 129 килокалорий — стоя. Передвижение по офису увеличивает количество сжигаемых калорий до 143 в час. В течение дня воспользуйтесь любым шансом, чтобы подвигаться: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, ходите во время разговора по телефону, а раз в час просто вставайте со стула.

Ешьте квашеную капусту

Квашеные овощи и другие ферментированные продукты содержат здоровые бактерии — пробиотики. Они помогают женщинам значительно эффективнее бороться с лишним весом. А вот на мужской организм пробиотики не оказывают подобного воздействия.

Не мучайте себя голодом

Длительный голод провоцирует переедание. Если между обедом и ужином слишком длинный перерыв, то небольшой перекус в середине дня исправит ситуацию и поможет обмену веществ. Избегайте обработанной или нездоровой пищи! Лучше выбрать для перекусов свежие овощи, орехи, ягоды.

Ешьте медленно

Хотя непосредственного влияния на обмен веществ это не оказывает, быстрое заглатывание пищи, как правило, ведет к перееданию. Нужно 20 минут, чтобы гормон холецистокинин (ССК) — антидепрессант, отвечающий за чувство сытости и аппетит, сообщил мозгу, что пора прекратить есть. Кроме того, быстрое поглощение пищи повышает уровень инсулина, что связано с отложением жира.

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Как ускорить обмен веществ и потерять лишние килограммы Недавно я написала о том, какие продукты и напитки ускоряют метаболизм, а сегодня дополню этот список небольшими уточнениями Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/razumno-o-svoem-i-nabolevshem/9637685/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Как ускорить обмен веществ и потерять лишние килограммы </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;"> Недавно я написала о том, какие продукты и напитки ускоряют метаболизм, а сегодня дополню этот список небольшими уточнениями </div> </div> Как ускорить обмен веществ и потерять лишние килограммы <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/razumno-o-svoem-i-nabolevshem/9637685/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Как ускорить обмен веществ и потерять лишние килограммы</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Недавно я написала о том, какие продукты и напитки ускоряют метаболизм, а сегодня дополню этот список небольшими уточнениями </div> </div>

marinatihonova

12.09.2015

В избранное Пожаловаться Просмотров: 530

Комментарии ⁰

Разумно о своем и наболевшем 5557

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Как ускорить обмен веществ и потерять лишние килограммы

Комментарии временно отключены

Открытая группа
6922 участника