Причины ухудшения памяти, лечение народными средствами
У многих пожилых людей с возрастом возникает ухудшение памяти. Вспомним слова из кинофильма «Джентльмены удачи» — «Тут помню, тут не помню».
Казалось бы, очень смешно, но не тут-то было: около 70% жителей Европы старше 50 лет испытывают разные формы ухудшения памяти.
Отчего наступает ухудшение памяти? Ослабление памяти с возрастом врачи объясняют анемией, ухудшением кровоснабжения мозга, синдромом хронической усталости, болезнью Альцгеймера, синдромом Паркинсона, проблемами щитовидной железы и др.
Пагубное воздействие на память оказывают неполноценное питание и вредные привычки – алкоголизм и курение.
Чтобы улучшить кровоснабжение мозга и других органов, надо расстаться с курением и по утрам каждый день заниматься физкультурой хотя бы по 20-30 минут.
В рацион питания следует включить грецкие орехи, злаки, цельно зерновые продукты, фасоль, семечки, которые богаты витамином B₁ (тиамин).
Витамин B₁ решает не только проблемы с ухудшением памяти, но и успешно борется с раздражительностью и депрессией. Кроме всего прочего, в перечисленных выше продуктах много йода, железа, бета-каротина, витаминов B, C, E, жирных кислот, цинка, марганца, магния, селена, фолиевой кислоты, кальция.
Существенно укрепляет память железо, которое в достаточном количестве содержится в сухофруктах, зеленых овощах, баранине и говядине. Не забывайте о пользе йодированной соли.
Не менее трех-четырех раз в неделю ешьте рыбу, которая оказывает целебное воздействие на организм человека благодаря содержанию Омега-3 жирных полиненасыщенных кислот.
Тренируйте работу мозга. Например, утром внимательно прослушали интересную передачу или новости, а вечером расскажите в семье о том, что вспомнили. Перед сном прочитайте несколько страниц любимого произведения, а утром постарайтесь вспомнить содержание информации.
В нашей семье давно существует такое правило. Утром и вечером все вместе смотрим телевизионные новости. Вечерние новости мы обсуждаем утром следующего дня, а утренние – вечером. Еще мы любим решать кроссворды, скайнворды.
Особенно сильно затягивают судоку, которые не дают думать о проблемах житейских, о недугах – полностью отключают от мирских забот. Начинайте с самых простых судоку, затем переходите постепенно к более сложным.
Бывает, что целую неделю сидишь над одной головоломкой, зато, когда разгадка найдена, огромная волна поднимается в душе.
Укреплять память помогает заучивание стихов и религиозных молитв. Поставьте себе цель – один стих в 2-3 дня, а время все равно найдется для этого.
Можно помочь памяти расписаниями, перечнями, напоминаниями, оставляемыми на дверях холодильника. Например, моя жена ведет три блокнота.
В 1-ом блокноте она пишет наименования дел, которые нужно сделать в то или иное время. Во втором, – какие подарки нужно приготовить детям в наступающие праздники или дни рождения. В третьем она ведет полный учет всех расходов, покупок, затрат.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Это больше, чем военная операция. Это тектонический сдвиг
(5)
skrjyni
,
01.03.2022
-
Мы покажем настоящую декоммунизацию: Путин пообещал «снести» Украину.
(7)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
ЦИВИЛИЗАЦИЯ, ГОВОРИТЕ? НУ, НУ...
(7)
Лариса Белфорд
,
01.03.2022
-
СВОДКИ С ФРОНТА
(4)
Леонид Цаканов
,
01.03.2022
-
Российские "деятели культуры" - о войне с Украиной.
(28)
Ольга Денисова
,
01.03.2022
20250313221106