Организм взрослого человека состоит из воды на 60–70%. У детей этот показатель еще выше. Вода ― необходимый компонент всех биологических процессов. Ежедневно мы нуждаемся в 2–2,5 л жидкости. Однако избыток воды в организме свидетельствует о нарушении обменных процессов. Задержка воды приводит к отекам, замедлению лимфотока и увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Небольшие отеки можно вывести самостоятельно, скорректировав рацион и образ жизни.
Из-за чего возникает задержка жидкости
Большинство специалистов сходятся во мнении, что причиной отеков являются дисфункции сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Среди наиболее распространенных факторов, задерживающих выведение жидкости:
- наследственную предрасположенность;
- дисфункции почек и печени;
- патологии эндокринной системы, в том числе диабет;
- артрит;
- беременность;
- вредные привычки;
- употребление большого количества нездоровой пищи;
- гиподинамию;
- травмы;
- аллергические реакции;
- воспалительные процессы в тканях;
- хронический стресс;
- прием ряда лекарственных препаратов.
Отеки негативно влияют на работу лимфатической системы и водно-солевой баланс. Поэтому важно как можно быстрее нормализовать выведение лишней жидкости. Отек сопровождается неприятными ощущениями, включая боль и зуд, припухлость и стянутость кожи. Отек можно проверить с помощью точечного воздействия, когда вы нажимаете на область и проверяете время, необходимое для восстановления кожи.
Как избавиться от отеков
Задержка жидкости в организме ― результат каких-либо патологических процессов. Легкие формы отека могут пройти сами по себе. Если это состояние кожи не исчезает естественным путем, можно воспользоваться натуральными домашними средствами.
Нормализация питания
Диета, содержащая овощи, фрукты, а также другие полезные продукты, может помочь уменьшить отек и воспаление. Морепродукты, рыба, фасоль, орехи, подсолнечник, горох, миндаль, картофель и цельные злаки также помогают выводить излишки жидкости. Употребляйте продукты, которые действуют как естественные мочегонные средства: свеклу, тыкву, спаржу. После снятия отеков нужно поддерживать нормальный обмен веществ. Для этого подходят продукты с антиоксидантами: вишня, черника, тыква, малина, помидоры и болгарский перец.
Кроме того, следует сократить в рационе:
- острое;
- копчености;
- жирную и жареную еду.
Еще один эффективный способ избавиться от отеков в домашних условиях, состоит в ограничении потребления мясных продуктов, особенно вяленого или красного мяса, в которых содержится много натрия. Поскольку вместе с избытком жидкости из организма выводятся полезные минералы, в рацион обязательно нужно включить пищу с повышенным содержанием калия и магния: бананы, томаты, темный шоколад, орехи, зеленые листовые овощи и цельные злаки.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Друзья! Устанавливаем кнопку группы у себя на сайтах. Это сделает группу более популярной.
(16)
annapozdeeva
,
06.12.2020
20250104053626