Первый кит – здоровый сон
Если у вас с утра плохое настроение, то, скорее всего, вы недостаточно спали.
По нашей биологии мы должны ложиться спать между 9 и 10 часами вечера. В это время на нас нападает сонливость, и человек хорошо засыпает. Если ложиться спать позже, то организм начинает просыпаться, активизироваться, и человеку тяжело уснуть. Если ложиться слишком рано, то человек может проснуться среди ночи и тоже будет недосып. С утра нужно просыпаться приблизительно с 6 до 7 часов утра. Иногда можно поспать и до 8.
Как быстро заснуть при бессоннице?
Тем, у кого бессонница, я могу дать очень полезный метод быстрого засыпания. После того как вы подготовились ко сну, почистили зубы, причесались, одели удобную одежду и легли в постель, начинайте желать спокойной ночи соседям, близким, родственникам. Очень скоро вы хорошо и спокойно заснете.
Это успокаивает, потому что подсознательно вы оказываетесь в определенном сообществе, которое дает чувство защищенности и уверенности. Это очень важно.
Если у вас есть возможность поспать днем, то обязательно воспользуйтесь ею хотя бы просто полежите. От сна зависит ваш внешний вид, ваше настроение и даже ваш характер.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Друзья! Устанавливаем кнопку группы у себя на сайтах. Это сделает группу более популярной.
(16)
annapozdeeva
,
06.12.2020
-
Искусственный интеллект в нашей жизни
(1)
vedrus
,
27.11.2018
-
Английский язык - это не сложно! Это ЛЕГКО!
(1)
vedrus
,
29.09.2018
-
Вы до сих пор не можете выучить английский? Рекордсмен Книги рекордов Гиннесса научит!
(1)
vedrus
,
22.04.2018
-
Как зарабатывать на перепродаже дешевого товара
(1)
vedrus
,
22.04.2018
20241201215243