Автор статьи Галина Николаевна Гроссманн (Доктор биологических наук. Автор уникальных методик омоложения и похудения. Руководитель Центра биологии и экологии человека в Эстонии. Уже 21 год каждый день ведет пациентов к здоровому телу. Ее клиенты снимают по 8-15 кг жира за месяц).
Каждому знакомо это ощущение с утра, когда вы раздражены и беспокойны. В таких случаях говорят, что встали не с той ноги. А я скажу, что дело совершенно в другом – вы просто не выспались.
Организм человека устроен так, что все мы живем по определенным биологическим часам. И они диктуют нам условия – когда нужно засыпать и просыпаться, сколько бодрствовать.
ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ — ЗАЛОГ ХОРОШЕГО СНА И НАСТРОЕНИЯ.
- Согласно этим биологическим часам, отход ко сну должен происходить не позднее десяти вечера. В идеале, лечь между девятью и десятью часами, а проснуться около семи утра.
Иначе мы просто чувствуем себя уставшими и разбитыми целый день.
Почему именно эти промежутки времени? После девяти вечера организм начинает ощущать сонливость, и мы легко можем уснуть. Если пропустить этот час, то наше тело может вступить в фазу бодрствования, активной деятельности. И уснуть тогда, когда наш мозг этому противиться, будет сложно.
Основной метод, который использует доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн для успокоения во время похудения и снятия пищевых зависимостей — это биоэнергетические сеансы.
Ложиться раньше указанного времени – тоже не выход. Мы можем просыпаться среди ночи, ворочаться и долго пытаться опять погрузиться в сон. В итоге, опять недосып и плохое настроение.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БЕССОННИЦЕ? ВАЖНОСТЬ СНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
У меня часто спрашивают, как бороться с бессонницей без лекарств. Это мучительное чувство, когда среди ночи ты лежишь и смотришь в потолок, не зная, чем занять свои мысли. А сон все никак не приходит.
В этом случае я рекомендую, во-первых, подготовиться хорошенько к процессу – умыть лицо и руки, поухаживать за кожей, почистить зубы и расчесаться. Одеться в красивую и комфортную для тела одежду – пижаму или сорочку.
- И в постели применить одно действенное средство для быстрого засыпания. Вместо мыслей о планах на завтра просто представляйте себе мысленно ваших близких людей, родных или друзей. И желайте каждому из них спокойной ночи. Искренне, от чистого сердца.
Вы почувствуете, как вас незаметно окутает энергия спокойствия и умиротворения, наступит ощущение безопасности, лишенной любых тревог. И вы быстро погрузитесь в приятный сон.
Этот незамысловатый способ имеет огромную силу на наше психологическое состояние. Думая о дорогих нам людях, мы мысленно погружаемся в их общество, чувствуя их присутствие рядом. А подобный круг всегда вызывает ощущение защищенности, ведь он нам привычен и знаком.
К тому же, добрые мысли всегда притягивают хорошую позитивную энергетику. И тогда вас не будут мучить мысли, мол, хроническая бессонница что делать.
- Для сохранения физического и душевного здоровья важен и отдых среди дня. При удобной возможности старайтесь спать в дневное время, в обед. Желательно подремать хотя бы полчаса.
Важна для этого и поза здорового сна. Нужно лечь удобно, расслабиться максимально. Если заснуть не получается, просто полежите – без мыслей и планов. Такое переключение полезно для нас, даже для нашей внешности.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Друзья! Устанавливаем кнопку группы у себя на сайтах. Это сделает группу более популярной.
(16)
annapozdeeva
,
06.12.2020
-
Искусственный интеллект в нашей жизни
(1)
vedrus
,
27.11.2018
-
Английский язык - это не сложно! Это ЛЕГКО!
(1)
vedrus
,
29.09.2018
-
Вы до сих пор не можете выучить английский? Рекордсмен Книги рекордов Гиннесса научит!
(1)
vedrus
,
22.04.2018
-
Как зарабатывать на перепродаже дешевого товара
(1)
vedrus
,
22.04.2018
20241126184646