Иногда диета - единственный выход расстаться наконец с лишними килограммами. Но диета диете рознь. Иной раз само соблюдение диеты еще цветочки, а ягодки это последствия диеты.
В выборе диеты могут помочь обобщенные советы диетологов, чтобы и результат получить и всяких там побочных эффектов не наблюдалось.
Итак, какая диета правильная
Чем меньше ограничений по выбору продуктов и разнообразнее меню, тем диета легче переносится даже если она продолжается больше 1 -2 недель. Редко кто способен питаться одной лишь гречневой кашей дольше недели. Разнообразие выбора помогает переносить тяготы диеты и тем меньше риск сорваться с нее.
Минимум жиров и одинаковое среднее количество белков и углеводов - еще один признак правильной диеты. При таком питании именно жировая ткань используется организмом для восполнения энергии.
Лучше если диета предусматривает не очень быстрое снижение веса. Тогда после окончания диеты вес не будет набираться быстро (если конечно не переедать). Ведь многим худеющим известен такой факт, что после окончания диеты вес не только быстро возвращается, но даже увеличивается.
Идеально если вес снижается на килограмм в неделю, ведь любое изменение в питании это стресс для организма. И неразумно пытаться за неделю сбросить то, что накапливалось годами.
В любой диете суточный расход калорий должен превышать суточную калорийность вашего питания. Иными словами нужно стараться расходовать калории, лежа на диване похудеть трудно.
Диета должна включать в себя витамины и минералы. Не только из витаминно-минеральных комплексов, но и из продуктов питания. Недостаток витаминов приводит к многим проблемам со здоровьем, кожей, волосами.
лучше если диета предусматривает некоторые определенные правила так чтобы пори выходе из нее человек мог питаться в том же ключе. Например соблюдать перекусы в определенное время или есть в определенные часы.
Выбирая диету смотрите, чтобы в ней были указаны противопоказания. Выбирайте диету которая не навредит вашему здоровью, особенно если есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Обезжиренные продукты плохо усваиваются организмом и не имеют питательной ценности. Организму нужно некое количество жиров. Лучше покупать продукты с низким содержание жирности.
Выбирайте диету с натуральными продуктами питания. Организм и так испытывает стресс во время диеты, не стоит нагружать его еще и вредными копченосями и консервантами.
Идеальная диета - та, сидя на которой вы не испытываете сильного голода. Это значит что организму не хватает питательных веществ.
А это может привести к срыву с диеты или же ваш организм "возьмет свое" после окончания диеты.
Правильная диета та, соблюдая которую вы испытываете улучшение самочувствия. Вам должно нравится свое состояние, ваш новый облик. Если же вам становится плохо, кружится голова, резко темнеет в глазах, вы раздражаетесь по каждому пустяку, то такую диету лучше прекратить.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Диета после 50 лет
(3)
Валнтина
,
19.12.2013
-
У моего дедушки повышенный холестерин
(1)
Валнтина
,
19.12.2013
-
лечение щитовидной железы с помощью фитотерапии и гомеопатии
(1)
Валнтина
,
16.12.2013
-
Мне пришло письмо
(8)
an.bolotnickowa
,
15.12.2013
20241228085553