Диета для боков – актуальный и востребованный способ похудеть для многих женщин, поскольку кроме того, что отложения в этих местах выглядят по крайней мере не эстетично, это может вызвать и образование доброкачественных опухолей. Однако именно талия, бока являются наиболее проблемными местами, лишние сантиметры с которых убрать особенно тяжело, поэтому диете для боков стоит уделить повышенное внимание.
Принципы диеты для боков
Для того, чтобы начать избавляться от сантиметров на боках, следует придерживаться главного принципа — уменьшить количество потребляемых с едой жиров. Ведь именно излишек жиров и приводит к их отложению в виде нелицеприятных сантиметров и возникновению целлюлита в последующем. Снижая их поступление в организм, вы заставляете «разгружаться» ваши жировые депо, освобождая организм от их излишка, и от ненужных линий на силуэте, естественно. Но полностью отказываться от употребляемых жиров нельзя, так как они также являются незаменимыми компонентами питания, просто поступающие в четко ограниченном количестве.
Запрещённые продукты в меню диеты для боков
Для соблюдения диеты для боков вам необходимо вывести из рациона питания следующие продукты:
Соусы, жирные заправки.
Шоколад, молочный или белый.
Все сладкие газированные напитки, консервированные соки.
Абсолютно все кондитерские изделия.
Мороженое.
Колбасные изделия.
Молочные продукты.
Сало.
Жирные сорта мяса, птицы, рыбы.
Орехи и семечки.
Яйца, в особенности желток.
Пища, приготовленная путем жарения.
Сахар.
Разрешённые продукты в диете для боков
В вашем меню разрешается оставить:
Нежирные сорта мяса, птицы (крольчатина, индейка, куриные грудки, но обязательно предварительно сняв с них кожу).
Нежирные сорта рыбы, речной или морской.
Овощи и просто овощные салаты, но не заправляя их жирными соусами. Можно сбрызнуть лимонным соком и полить 1 ст. ложкой оливкового масла.
Любые фрукты, кроме бананов и авокадо.
Зерновой, отрубной или черный хлеб.
Каши, протертые, рассыпчатые или жидкие.
Макароны из твердых сортов пшеницы.
Нежирные молочные продукты.
Молочно-кислые продукты, но также нежирные.
Натуральные соки.
Вместо сахара можно использовать качественные подсластители, 1 ложку меда.
Можно 100 г сухого вина или 250 г светлого пива.
Особенности диеты
Придерживаясь диеты для боков лучше уменьшить калорийность потребляемых в пищу блюд, но количество еды оставить такое же, не снижая порции. Например, лучше съесть тарелку салата с капусты, помидоров, огурцов и болгарского перца, чем закусить чашку чая одним маленьким пирожным. К тому же сохраняя объемы пищи, вы будете убеждать себя, что не особенно ограничиваетесь в еде, что сохранит вас от раздражительности и нервозности, которые являются частыми спутниками похудения. Если нет проблем со здоровьем, больше пейте жидкости: это непременно положительно скажется как на вашей внешности, так и на здоровье в целом, к тому же употребление чистой воды уменьшает аппетит.
Для того, чтобы эффект стал виден и сохранился, к диетическому питанию стоит добавить физические нагрузки. Однако это не значит, что нужно изнурять себя упражнениями. В качестве гимнастики может быть как небольшая пробежка, так и обычные танцы, или даже просто уборка в доме. Но не переусердствуйте с похудением, ведь сбрасывая лишние кило интенсивным путем, скорее всего вы получите их обратно, поэтому худейте постепенно, не забывая радоваться каждому ушедшему грамму.
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены