Современный человек всё время куда-то бежит, опаздывает, ставит цели, выстраивает отношения, продаёт и покупает, попадает в пробки, засиживается в социальных сетях, строит бизнес или карьеру, попадая домой занимается бытовыми вопросами, ругается и мириться, а потом засыпает, просыпается и всё начинается заново.
Думаю каждый согласиться, что такая реальность немного перегружает любую психику и к концу недели ты как выжатый лимон валишься с ног. Естественно каждому хочется “переключиться” и просто отдохнуть. Для этого по старинке люди используют алкоголь, сигареты и наркотики. Эти средства кажутся настолько работающими, что из них во всём Мире сделали тренд: рекламы говорят, что настоящий мужчина “должен” пить с друзьями пиво и водку, джентльмен конечно должен пить виски, а леди шампанское. В кино показывают, что каждый уважающий себя трудоголик курит сигареты, как Дональд Дрейпер с сериала “Безумцы”, а каждый молодой человек покуривает косячёк травки, чтобы “погаситься” в приставку или “залипнуть” в телек. В ночных клубах ты не ты, если не нюхаешь кокаин и амфетамин, и вообще смысл тогда идти тусавать без этого. Ответ у всех потребителей такого расслабления один: “Я хочу расслабиться и другого способа не знаю и вообще есть один дед, который всё это делал и дожил до 91 года”.
Единственное, что я могу сказать - способ расслабления индивидуально выбор каждого и зависит исключительно от жизненных целей человека. Если ваши ближайшие планы строятся до следующей пятницы, то скорее всего вам эта статья не нужна. Вы живёте одним днём и я соглашусь, что в этом тоже есть свой фан, но не удивляйтесь, что здоровье неожиданно может подкоситься к 40 годам, а ваши дети как-нибудь придут домой тоже под кайфом и с алкогольным опьянением. Это называется причинно-следственной ситуацией, т.е. всё что мы делаем сегодня, имеет следствие в будущем.
Эта статья для тех, кто уже задумался, что после смерти нас ожидает какая-то следующая история и поэтому очень важно, как мы проживаем жизнь в этом воплощении. Эта статья для тех, кто понимает, что главное в этой жизни быть счастливым и делиться этим счастьем с другими людьми. Эта статья для тех кто понимает, что чтобы быть счастливым, нужно жить в гармонии во всех жизненных направлениях: здоровье, обучение, личностный рост, самореализация, финансовые потоки, любовь, семья, духовный рост. Эта статья для тех кто понимает, что чтобы воспитать счастливых и успешных детей, нужно показывать им на своём примере, как быть счастливым и успешным. Но понимать одно, а как к этому прийти другое! Как развиваться гармонично, всё успевать и при этом быть в расслабленном состоянии? Ответ на этот вопрос я нашёл в трёх жизненных институтах которые прошёл по велению судьбы:
-
В 9 лет родители меня отдали учиться в религиозную школу. Этот выбор был сделан не по причине семейной религиозности, а просто потому что на то время это была лучшая в городе школа. 6 лет я изучал библейские законы и притчи. Скажу честно, что в итоге я так и не стал религиозным человеком и до сих пор считаю, что божественная искра есть в каждом из нас, а храм божий это наше тело, а не постройка из кирпича. Главный урок который я вынес для себя, это то что религия помогает человеку закрепиться в своём режиме дня за счёт утренних и вечерних молитв. Т.е. есть точное время когда нужно просыпаться и ложиться спать, а так же есть 24 часа каждую неделю, когда в ЛЮБОМ случае каждый должен отдыхать и проводить время с семьёй. Я считаю это 50% главной ценности того, что дают библейские законы. Люди которые живут в постоянном режиме дня, отдыхают в любом случае раз в неделю с семьёй, с лёгкостью могут планировать свою жизнь и управлять самым ценным, что есть во Вселенной- своим временем.
-
С раннего детства я занимаюсь боевыми искусствами. Ещё в детстве я заметил, что какие-бы не были у меня переживания перед тренировкой, в конце её они просто улитучиваются. Ты выходишь с зала и порхаешь над землёй. Думаю каждому, кто тренировался известно это чувство. Повзрослев спорт отошёл на второй план, а на первый и я бы сказал даже единственный конечно же стал вопрос самореализации. Я запустил первый свой бизнес когда мне было 21 год, потом был второй, потом всё рухнуло и я стал работать по найму и подниматься по карьерной лестнице. На этом пути моих “достиганий” в 24 года я столкнулся с постоянными болями в спине и неврозом, который стремился перерасти в шизофрению. Я настолько отдавался работе, что перестал отдыхать на выходных и отмечать абсолютно все праздники (работал даже на день рождение). Советчики конечно только предлагали лечение в больнице и успокоительные, но хорошо что плохие воспоминания о халатности врачей с детства отвели меня от этого пути. Тогда я решил, что мне нужно вернуться к боевым искусствам, но уже не так хотелось просто махать кулаками и ногами и я решил заняться тайдзыцюань, которое из себя представляло китайскую гимнастику и медитацию в позиции “столба”. Через 3 недели таких тренировок всё как рукой сняло, боль в спине улетучилась, а вместо нервозности стало появляться умиротворение. Занимаясь так 3 года я без всякой идеологии отказался в начале от сигарет и алкоголя, а потом от мяса и рыбы. Сейчас я уже занимаюсь йогой, но суть осталась такой же - в начале тренировка, а потом медитация.
-
Сейчас я работаю в сфере маркетинга и одним из моих клиентов является детский центр Монтессори развития и подготовки к школе. Самыми главными открытиями для меня были два закона воспитания, которые переворачивают жизнь любого взрослого человека, который хочет по настоящему счастья и успеха своим детям! Во первых нет смысла воспитывать ребёнка, т.к. они делают тоже самое что и ты, поэтому нужно в первую очередь воспитывай себя. Во вторых главным фундаментом будущего успеха вашего ребёнка является его режим дня! От этого оказывается зависит не только здоровье и сила воли, но и внимание с памятью.
Как вывод напрашивается вопрос: “А почему бы не объединить все эти факты в одно?”. Для себя я назвал эту систему #здоровое_утро. Суть её такова:
-
Определить временные точки когда вы будете просыпаться и естественно ложиться спать. Суть в том, что человеческий сон делиться на две стадии и чтобы просыпаться бодрым нужно это делать в конце второй стадии. Рассчитать это можно с помощью онлайн-ресурса http://sleepyti.me/. Просто нужно ввести то время во сколько вы хотите просыпаться и вам предложат несколько вариантов во сколько лучше всего лечь спать.
-
Чтобы привыкнуть с лёгкостью просыпаться в одно и тоже время нужно придумать для себя ритуалы. Например когда просыпаешься можно сразу выпить стакан тёплой воды с лимоном, а после гигиены сделать зарядку и послушать медитацию. Медитацию для пробуждения, которую я считаю оптимальной для начинания, можно найти по этой ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=fKYI0OxhgcA
-
Так же, чтобы привыкнуть ложиться спать в одно и тоже время рекомендуются тоже свои ритуалы, например, после того как выполнены процедуры гигиены, можно распланировать следующий день, а потом написать пару предложений в “Дневнике благодарности” о том что хорошего произошло за день. После этого уже можно выключить свет, расслабиться и тоже включить медитацию для завершения дня: https://www.youtube.com/watch?v=GhVelriLyd4&spfreload=10
Выполнять такие процедуры интересно как одному, так и всей семьёй. Привычка же наступает через 21 день систематических выполнений. Один день в неделю можно устраивать абсолютный выходной без работы, соц. сетей и телевизора. Просто гулять на природе, пробовать новые хобби или выезжать за город. На самом деле это простые истины, к которым если мы будем прививать детей, то они перерастут в глобальный тренд следующего поколения. Кто знает, может через 15-20 лет в фильмах главные герои в сложных ситуациях будут идти в спортзал или наливать стаканчик фреша со льдом, а молодые парни и девушки чтобы показать свою крутизну будут соревноваться в сложности ассан йоги.
С Уважением, Игорь Бетлий
Меркетинг-продюсер, тренер личностного роста
https://www.facebook.com/rightwaynow
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как имя мальчика влияет на его характер и судьбу
(1)
Евген Гавр
,
01.03.2021
-
Бессонница, ее самостоятельное лечение
(2)
Berny
,
25.02.2021
-
Телесно-ориентированная терапия: Упражнение «Делайте со мной, что хотите»
(1)
Pavel11
,
07.03.2019
-
Психологическая игра-тренинг "Психологический мяч"
(1)
Маргарита747
,
30.11.2018
-
Мужской саботаж или «Помоги мне!»
(3)
Тивна
,
20.06.2018
20250105050818