Что такое “ресурсные состояния счастья” в психологии эмоций и как ими пользоваться для добычи себе счастья
]
поиск «ресурсных состояний счастья» и употребление их в дело
Знаете ли Вы, что все наши добрые и тёплые воспоминания (а иногда и - горячие) в психологии называются интересным термином - ресурсные состояния.
Что такое ресурсные состояния? А что такое ресурсы? Нефть, газ, золото, алмазы...
Так вот. В психике человека бывают заархивированные залежи таких драгоценных состояний. Ресурсные состояния - это те состояния человека, когда он больше всего счастлив, когда он - на подъёме.
Психология как рачительная хозяйка советует пользоваться ими всегда, когда нам нужно срочно поднять себе настроение и встряхнуться.
Примерно так поступали в прежние времена, незнакомые с психологией, но тем не менее - мудрые люди. Они поступали, правда, несколько иначе, чем сейчас предложу я - чуть ниже.
А сначала к секретам наших бабушек.
Некоторые женщины былых времён годами и десятилетиями хранили флакончик духов - настоящие духи не портятся и не прогоркают.
Они пользовались ими в редких случаях.
И не потому что - жалели.
В некоторых домах были пластинки, с одной песней, которые ставили может быть - один раз в год.
Почему не чаще?
Не потому что в семье царили пуританские нравы и музыка была под запретом...
А ещё некоторые женщин доставали шкатулку с письмами, фотографиями и орденами.
Тоже очень-очень редко.
То же можно сказать и о посуде, хранящейся в шкафу, которую доставали несколько раз в год, а иногда - раз в несколько лет.
Жалели? Берегли?
Вы знаете... некоторые люди - да. И в этом они были, разумеется, комичны.
Но я говорю совсем о других людях.
Те мудрые люди, о которых я говорю, знали одну вещь: музыка, аромат духов, и некоторые другие вещи (платья, например) умеют наподобие губки впитывать наше сиюминутное эмоциональное состояние.
Они берегли те вещи, которые впитали в себя один день пережитого счастья...
И старались доставать вновь только тогда, когда ожидался ещё один день - подобного же счастья.
По праздникам. Не надуманным, а настоящим. Праздникам, которые нас радуют, а не сбивают с ног.
И вот тогда вещь, которая с годами зарекомендовала себя как Верная Спутница нашего Триумфа, не подведёт и в тот час, когда нам отчего-то становится очень грустно... Только обращаться к ней за этой помощью нужно редко. Вещи впитывают наши состояния как губки.
Впитав однажды - радость, она так же впитает и страх, и отчаяние. С песнями это происходит с одного раза. Берегитесь слушать любимую музыку в нехороших жизненных обстоятельствах. Лучше слушайте незнакомую Вам классику. Занимайтесь по правилам - -музыкотерапией.
Вещи - губки. Стиснув её в руке, мы выдавим сок былого счастья. А если губка старая и изношенная, и если ею стирали слёзы с лица пополам с пудрой - что мы выдавим, когда кинемся к ней в очередной раз?
Так (по принципу губки - накопителя ресурсных состояний счастья) действует аромат духов (разумеется не дешёвых ароматов-однодневок).
Так действует чайный сервиз.
Так действуют некоторые ёлочные игрушки, которые достают вместе с ёлкой (которую прадедушка привёз из Германии) из простой коробки, от которой пахнет - благородно - Временем.
***
Есть такая поговорка: за Рождеством следует следующее ... Рождество, а не следующеечисло по календарю.
Все рождественские дни как бы изъяты из нашей обыденной жизни и нанизаны на отдельные бусы.
Теперь Вы понимаете, отчего вещи, которые хранят наши ресурсные состояния счастья, нужно убирать в коробку до следующего “дня”? Они из другого ряда бус! Не путайте бусины...
***
Если вещи-хранители ресурсных состояний счастья не лежат у Вас в коробках...
И в этом нет ничего страшного...
Мы очень без-бытная страна...
Это объясняется нашей историей, и нас не стоит строго за это судить.
Есть способ “вызвать” ресурсное состояние и не открывая флакончик духов. Проще надо быть, проще... “Используй всё, что под рукою - и не ищи себе другое”...
Я возвращаюсь к самой что ни на есть науке психологии. Я рекомендую Вам упражнение на поиск ресурса, которое выработано в недрах современной психотерапии, и которое так же прекрасно работает с ресурсными состояниями, как и вещи-сувениры.
Вам придётся сосредоточиться, погрузиться в альфа-состояние (сев поуютнее, закрыв глаза и прислонившись спиной к тёплой поверхности). Заземлиться (опереться стопами на поверхность пола).
А теперь - начинайте небольшую и довольно несложную визуализацию.
Обнаруживаем в себе ресурсное состояние счастья
Вспомните, пожалуйста, то время в своей жизни, когда Вы были истинно и горячо любимы.
Выберите один эпизод из того прошлого и переживите его заново.
Переживите его во всех деталях, как будто бы Вы - режиссёр кино и должны снять точную сцену: “Как это было”.
Вы можете переживать и не любовь... В жизни есть много других ресурсных состояний счастья.
Вспомните любой момент. Когда Вы переживали острые приятные состояния...
- Вы могли быть захвачены спортом и своими успехами в нём,
- искусством,
- работой,
- религиозным экстазом,
- вдохновением...
Вам нужно только выбрать один такой пик и пережить его во всех деталях заново.
А теперь начинается
аналитическая работа
с освобождённым ресурсным состоянием...
возьмите ручку и бумагу и постарайтесь вумчиво ответить на следующие вопросы:
Вопрос Первый
Какие самые важные детали, особенности переживания Вы можете назвать, перечислить?
Как его описать?
Вопрос второй
Давно ли Вы испытывали такие чувства? Сколько лет прошло?
Вопрос третий
Что мешает Вам сейчас испытать такие чувства?
Подробно, анализируя, с интересом к поставленному вопросу....
Вопрос четвёртый
Подумайте и перечислите те вещи и обстоятельства, которые могли бы вызвать у Вас такое же состояние, но только - сейчас, в этой Вашей жизни.
Вопрос пятый
Что не так с ответом на вопрос четвёртый? Вы довольны своим ответом?
Вопросы закончились. Переходим к заданию.
Задание: используем ресурсные состояния счастья
Если Вы уже поняли, что покупка машины, квартиры, кофточки - это неправильный ответ на вопрос №4: накупая ширпотребовские, банальные вещи - счастливее и богаче не становишься), то тогда ...
тогда с нормальным списком того, что Вы могли бы пережить (чтобы получить прежнее переживание счастья)
Вы приступаете к...
Осуществлению этого списка на практике - в самое ближайшее время.
Время пошло. Приступайте!
Елена Назаренко
Рада пригласить всех вас на сайт нашего психологического центра "1000 идей" live-and-learn.ru, где собрано около тысячи прикладных и, как мне кажется, полезных психологических статей.
Прошу также обратить внимание на наши разработки - психологические мобильные приложения для самопознания и саморазвития!
Это интересно
+3
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как имя мальчика влияет на его характер и судьбу
(1)
Евген Гавр
,
01.03.2021
-
Бессонница, ее самостоятельное лечение
(2)
Berny
,
25.02.2021
-
Телесно-ориентированная терапия: Упражнение «Делайте со мной, что хотите»
(1)
Pavel11
,
07.03.2019
-
Психологическая игра-тренинг "Психологический мяч"
(1)
Маргарита747
,
30.11.2018
-
Мужской саботаж или «Помоги мне!»
(3)
Тивна
,
20.06.2018
20241116234613