Вам трудно заснуть или вы можете проснуться ночью, и потом долгое время еще не спать? Медитационные техники в этой статье будут гарантировать вам сон, как у младенца!
Бессонница — это ужасно. Вроде вы лежите в кровати под одеялом, вам уютно, температура в помещении отличная, свет выключен… но вы просто не можете спать! Вы знаете, что вы должны, вы даже хотите, но вы не можете! Нет ничего более ужасного, чем это. Многие люди страдают от бессонницы и в итоге ощущают себя вялым в течение дня. К счастью, есть некоторые хорошие медитативные техники, которые могут оказать огромную помощь в этом отношении. Каждый человек индивидуален, поэтому и решения проблемы могут быть разными. Вот некоторые рекомендации о том как медитировать, выберите наиболее эффективного из «помощников» для себя и отдыхайте полноценно.
Музыка Для Медитации
Один из самых простых и эффективных методов — это слушание музыки для медитации. Сон приходит легко, если вы слушаете мягкую, успокаивающую музыку, как раз перед тем, как ложитесь в постель. Слушая мягкую музыку и выполняя простые дыхательные упражнения, вы приводите дыхание в стабильный ритм.
Это отлично подходит для снятия стресса, для ощущения спокойствия и расслабления. Этого достаточно, чтобы заснуть.
Психические Образы
Этот метод подразумевает использование вашего воображения. Устройтесь удобно на вашем любимом диване. Сделайте медленные дыхательные упражнения, чтобы расслабиться.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Альтернативные инвестиции — ближайшее будущее российской действительности
(1)
satai
,
26.05.2014
-
5 СОВЕТОВ УСПЕШНОЙ РАБОТЫ НА БИРЖЕ
(2)
satai
,
05.10.2013
-
Как полюбить себя после тридцати
(6)
satai
,
18.07.2013
-
Деньги и честность
(2)
satai
,
08.07.2013
-
Секрет, Без Которого Все Остальные Секреты Для Вас Бесполезны (Часть 1)
(1)
satai
,
19.06.2013
20250108190702