Если вы считаете, что сила воли это таинственная черта, дарованная редким счастливчикам, то вы не одиноки. Большинство людей называют ее героической добродетелью. Самым желанным достоинством. Скрытым резервом организма, активизирующимся только в экстремальной ситуации. Ее отсутствие — причиной N1, почему они не достигают своих целей.
А ученые утверждают, что каждый день мы задействуем силу воли чаще, чем осознаем это. Сила воли включает в себя не только умственные, но и физические способности.
Развитие воли возможно, если знаешь, как все работает.
● Считается, что на сегодняшний день сила воли — это одно из самых неправильно понимаемых качеств человека.
Сила воли или самодисциплина, самообладание, решимость, стимул, драйв. Как ни называйте, неимение этого мы считаем гнетущим недостатком. И основным барьером на пути улучшения нашей жизни.
Ученые говорят, что это сложная комбинация, в которой замешана генетика, личностные ценности, цели и уровень энергетического подъема каждого человека. Изучая ее много десятилетий, они предлагают рассмотреть некоторые факты, которые помогут вам получить доступ к собственной силе воли. А, возможно, и научат держать ее в пределах вашего контроля.
1. СИЛА ВОЛИ ЭТО ВОЗОБНОВЛЯЕМЫЙ РЕСУРС
Когда мы задействуем свой самоконтроль или принимаем необычные решения, наш мозг ощущает импульс, который он расценивает, как угрозу устоявшемуся порядку вещей (так сказать, охраняет наши привычки). И тут же запрашивает из организма дополнительную поставку энергии в виде глюкозы, которая предназначалась для органов и мышц на целый день. И не чтобы помочь вам выполнить новую задачу, а чтобы заглушить это возмущение.
Восстановление же уровня глюкозы в организме происходит намного медленнее, чем скорость его потребления. Поэтому когда вам пришлось принять пусть не сложное, но неординарное решение, то сделать над собой новое усилие в чем-то еще непривычном для вас практически невозможно.
Например, если вам неожиданно пришлось заказать подарки для клиентов по своему усмотрению, то ваша сила воли истощилась в прямом смысле. Не считайте себя безвольным, если в этот же день не смогли попробовать какое-то начинание. Ходить в бассейн, не есть печенье перед сном, перестать спорить супругом.
Просто мы имеем ограниченный запас силы воли. Наши спады и подъемы энергии постоянно колеблются, и во многом зависят от уровня глюкозы. И ни у одного человека нет определенного времени силы и слабости. Просто используйте свою силу эффективно.
Знайте, все ваши намерения, не являющиеся привычкой, рутиной, мозг воспринимает, как сильную эмоцию. Он призван успокоить и подавить ее. И делает это с помощью больших энергозатрат.
● Даже выбрав себе из нескольких вариантов новый дезодорант или заставив себя промолчать в острой ситуации в общественном транспорте, вы уже начали использовать свою сегодняшнюю силу.
2. ЭМОЦИИ ВЛИЯЮТ НА СИЛУ ВОЛИ
Исследования показывают, что наши эмоции и убеждения связаны с количеством силы воли. Если люди считают, что вынуждены использовать самоконтроль, например, чтобы угодить кому-то или заставлять себя улыбаться неприятным им людям, то они исчерпывают свой запас очень быстро. А те, кто уверены, что действует по убеждениям и во благо своих желаний и целей, полны сил.
Сюда же относится привычка себя ругать за что-нибудь, подспудно рассчитывая, наконец, пристыдить себя, и начать «проявлять характер». Когда вы в очередной раз не совладали с собой (съели пиццу вместо салата, долго зависали в интернете, выкурили лишнюю сигарету или подставьте сами) и называете себя плохими словами, вы лишь навязываете себе самому чувство вины. Что приводит к ослаблению силы воли, стрессу и самосаботажу.
Не рационально смотреть на минутную слабость с точки зрения глобальной неудачи. Так легко можно снова начать курить, переедать, принимать неправильные решения,
лишь бы соответствовать внушенной самому себе программе.
● Если вы имеете обыкновение постоянно себя критиковать, лучше переосмыслите это на что-нибудь позитивное, вроде «я сейчас без сил, но в будущем я смогу организовать себя лучше».
3. ЦЕЛИ И МОТИВАЦИЯ РЕЗЕРВИРУЮТ СИЛУ ВОЛУ
В вопрос поддержания самоконтроля очень тесно вплетена тема истинных целей и желаний. Многие рассматривают силу воли в ракурсе: как заставить себя делать то, что не хочется. Однако воля — это возможность делать сознательный выбор. Получается, что сила воли – это наличие мотивации проявлять ее (т.е. в вашей власти ваше счастье).
Часто люди записывают себя в «безвольные» просто потому, что не задумываются, а что бы они хотели делать в жизни на самом деле. Что является их призванием в жизни. Ведь все наши шаги, все труды и дорога к своей цели не так непосильна, когда мы знаем, что это принесет нам глубочайшее, неизмеримое удовлетворение. Читать далее>>
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Формула сохранения брака.
(1)
georgij_se
,
04.04.2017
-
Лучшие способы самомотивации.
(1)
fenigor
,
03.04.2017
-
Страх смерти. Несколько рекомендаций, как от него излечиться.
(1)
georgij_se
,
30.03.2017
-
Мой психологический словарь. "А" - Агорафобия
(1)
-
Парадоксальные методы в психологии ("Да на тебе пахать надо!")
(1)
Тайка
,
26.03.2017
20241002201921fuhaxek***@d*****.com , 29.03.2017