От автора: Дудлинг рисование как стиль и как способ неосознанной медитации.
Статья о дудлинг медитации как техники арт-терапии адресована и психологам и всем, кто ищет простые и действенные одновременно способы самотерапии.
| Дудлинг медитация как трансовое рисование
Дудлинг — это стиль интуитивного рисования которое можно сравнить с импровизационным стилем игры на различных инструментах в джазе или со свободным движением в трансовых танцах. Во время дудлинг рисования рука рисует сама, интуитивно выводя узоры, линии и буквы на бумаге не задействуя сознание и черпая образы без его участия из кладовых Вашего бессознательного.
Медитация во время дудлинг рисования не просто задействует правое полушарие мозга, оно выводит или использует другие слои нашего сознания, открывая дверь или выстраивая мостик между нашим сознанием и бессознательным.
Дудлинг как трансовое рисование и как медитация в стиле арт поможет:
Известные люди используют дудлинг как способ творческого решения проблем и наглядной визуализации задач и идей. Психопрактикум дудлинг медитированияПредлагаю от слов и описания дудлинга перейти к делу, тем более внизу статьи Вас ждет ссылка на подробные материалы по дудлинг методу арт-терапии.
1) Приготовьте лист белой бумаги и мягкий карандаш. 2) Расслабьте Ваше тело и углубите дыхание - это поможет размыть границы между сознанием и бессознательным. 3) Поставьте карандаш в центр листа и на сознательном уровне сосредоточьтесь на проблеме или задаче, которую давно решаете и не можете решить. Одновременно с этим дайте сигнал Вашему подсознанию начать движение и отпустите руку, сжимающую карандаш в свободное плавание. 4) Через несколько секунд расфокусируйте взгляд и рисуйте ровно столько сколько хотите. 5) Прекратите рисовать как только почувствуете, что пора это сделать или с окончанием музыкального трека. Разукрасьте Ваш рисунок (по желанию). 6) Сфотографируйте рисунок на телефон и прикрепите его к комментарию к этой статье, снабдив по необходимости текстом - какую задачу вы решали в дудлинг медитации. Поблагодарите мысленно свое подсознание за хорошо проделанную работу и помощь. Вернитесь к своему дудлинг рисунку через несколько дней, чтобы понять и расшифровать послание Вашего подсознания, если инсайт не посетил Вас сразу после окончания медитации.Еще 3 дудлинг медитации на блоге психолога счастья >>>Поделитесь статьей в социальных сетях - Ваша партнерская ссылка будет встроена по умолчанию.Напишите комментарий - обещаю - эту статью просмотрят тысячи пользователей!Сердечко от автора Публикации заслуживает каждый, кто прочел статью, согласны? |
Александр Молярук
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Формула сохранения брака.
(1)
georgij_se
,
04.04.2017
-
Лучшие способы самомотивации.
(1)
fenigor
,
03.04.2017
-
Страх смерти. Несколько рекомендаций, как от него излечиться.
(1)
georgij_se
,
30.03.2017
-
Мой психологический словарь. "А" - Агорафобия
(1)
-
Парадоксальные методы в психологии ("Да на тебе пахать надо!")
(1)
Тайка
,
26.03.2017
20250213133138fuhaxek***@d*****.com , 29.03.2017