От автора: Вильгельм Райх не только придумал теорию, но и подарил нам комплекс упражнений для того чтобы мы были более уверенные в себе.
|
Вильгельм Райх не только придумал теорию, но и подарил нам комплекс упражнений для того чтобы мы были более уверенные в себе. Не так давно мы опубликовали статью про замечательного психолога, ученика Фрейда, Вильгельма Райха. Он был первооткрывателем телесно-ориентированной терапии. Его методика и сегодня может быть использована в работе практического психолога. Для снятия блоков с глазных мышц В.Райх предлагал упражнения которые могут существенно помочь тем, кто страдает болезнями глаз, тем у кого частые головные боли, а также тем кому трудно плакать. Предложенные В.Райхом упражнения и сегодня можно использовать в практике работы практического психолога в качестве домашнего задания для клиента. Важно! Все упражнения телесно-ориентированной психотерапии проводить в проветриваемом помещении! Гимнастика для глаз - Упражнения телесно-ориентированной терапии Райха Необходимо сесть удобно, уперев стопы в пол. Заземление - это первое требование телесно-ориентированной психотерапии, ноги не перекрещивать, тело освободить от тугих ремней, застежек и т.д. Упражнение состоит из шести частей и для достижения ощутимого эффекта необходимо выполнять упражнения не менее месяца, а затем регулярно повторять курс. часть 1 Зажмуриться и помассировать веки, кожу вокруг век, виски для расслабления этой зоны. Зажмуриться сильно, секунд на пять-шесть, до чувства легкой боли. Затем, вытаращить глаза, так же с максимальным напряжением. Не более пяти-шести секунд. (Довести это упражнение до трех-четырех раз). часть 2 ¹ Отвести глазные яблоки влево до упора, затем так же вправо. Чередовать, делать медленно и плавно. Довести выполнение упражнения до десяти раз.. часть 3 Так же как в предыдущем упражнении отвести глазные яблоки до предела вверх, затем опустить вниз. Повторить десять раз. Упражнение делается до легкой боли в мышцах. часть 4 Плавно, по всей окружности вращать глазами. Делать упражнение десять раз по часовой стрелке и десть раз против часовой стрелки. часть 5 Повторить первое упражнение зажмуриться-вытаращить глаз. часть 6 Сесть с закрытыми глазами и наблюдать за своими ощущениями. Расслабление пять минут. И не пугайтесь, если при выполнении данного упражнения у вас закружится голова или появиться напряжение в челюстях или горле. Это нормальная реакция. Ощущение дискомфорта происходит от того, что в процессе выполнения упражнений мышечные зажимы, которые были у вас начинают расслабляться. Освобождение от блоков влияет на всю систему. Упражнение для глаз целенаправленно воздействует на конкретные мышечные блоки. Таким образом вы поможете своим глазам и мышцам лица. Райх считал, что избавление от зажимов глаз и лица это самое сложное в терапии. О других телесно-ориентированных упражнениях В.Райха мы напишем чуть позже, а пока попробуйте блок упражнений для глаз. [1] В этом и последующих упражнениях постарайтесь не двигать головой, необходимо работать только глазодвигательными мышцами. |
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Формула сохранения брака.
(1)
georgij_se
,
04.04.2017
-
Лучшие способы самомотивации.
(1)
fenigor
,
03.04.2017
-
Страх смерти. Несколько рекомендаций, как от него излечиться.
(1)
georgij_se
,
30.03.2017
-
Мой психологический словарь. "А" - Агорафобия
(1)
-
Парадоксальные методы в психологии ("Да на тебе пахать надо!")
(1)
Тайка
,
26.03.2017
20250213215305fuhaxek***@d*****.com , 29.03.2017