Эх! Кто же из нас не мечтает, чтобы были стройные ноги, и отсутствовал целлюлит… Но часто это так и остается неосуществимой мечтой! Фигура становится несовершенной, с дефектами, кожа теряет упругость и эластичность. И в итоге женщина уже не может одеть любимые брюки)).
Положение будет усугубляться в худшую сторону, пока вы наконец, не поднимите свою ленивую жопу с дивана. Самое простое для первых упражнений — это гимнастика. Он способствуют укреплению, удлинению и утолщению мышц.
Ниже перечислен комплекс, состоящий из 6 упражнений. Они направлены на разработку внутренних мышц бедер, а также на укрепление мышц живота. Главное преимущество этих упражнений в том, что достаточно выполнять лишь 3 упражнения ежедневно. Но перед тем как их выполнять, нужно разогреть мышцы. Чтобы разогреть их разрешается делать любые упражнение, самое главное, чтобы они были податливыми.
Комплекс упражнений для стройности бедер:
- Сначала нужно лечь на пол. На бок, нижняя нога должна оставаться выпрямленной, а верхнюю ногу следует выставить перед прямой ногой, но предварительно ее нужно согнуть в колене. Стопа должна находиться на уровне колена, прямая нога, при вдохе должна подниматься на высоту 20 см от пола, а при выдохе она должна вновь коснуться пола. Следует выполнить около 20 повторений на каждой ноге;
- Снова необходимо принять предыдущее положение. Нижняя нога должна быть выставлена вперед, а верхняя согнута в колене. После ее нужно поставить позади колена нижней ноги. При этом носок необходимо натягивать в свою сторону. Нижнюю ногу следует поднять на высоту 20 см и в этом положении нужно задержаться на несколько секунд. При выдохе ногу следует опустить. Упражнение следует повторять 15 раз на каждой ноге;
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Конкурс "Стих о ВОДЕ" на блоге о здоровье. Стихотворение пятое - экологическое!
(2)
Quetzal Olga
,
21.06.2019
-
Вегетососудистая дистония (ВСД)
(1)
Психолог Счастья
,
11.09.2017
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ
(7)
Yury Smirnov
,
23.06.2017
-
Если вас мучает ВАРИКОЗ срочно читайте до конца! Пoлное избавление от болезни за 12 недель!
(1)
Albinka
,
26.10.2016
20250313191348