Питание для похудения при тренировках должно быть, прежде всего, грамотно составленным. Ваше похудение зависит в 70% от продуктов, которыми вы питаетесь, и в 30% от ваших тренировок. Наша задача в статье – рассмотреть перечень полезных натуральных продуктов, которые помогут вам быстрее приблизиться к поставленной задаче.
Поскольку ваша цель – похудение, то, скорее всего, в вашем тренировочном арсенале присутствует достаточно большое количество кардио тренировок. Питание будет составлено с учетом данных нагрузок.
Рацион питания при тренировках по времени суток
Давайте начнем с утра.
При всем нашем нежелании рекомендовать вам тренироваться на голодный желудок с целью похудения, наука заставляет нас это делать. Но выполнять упражнения на голодный желудок можно только здоровым людям и с условием, что тренинг будет длиться не дольше часа. Запрещено тем, у кого есть проблемы со здоровьем: низкое давление, диабет или гипогликемия.
После занятия едим протеины + крупы. К примеру, белое мясо птицы + гречка, или нежирная рыба + картофельное пюре. Не употребляем: жиры, молочные продукты и сладости.
Если тренировочный процесс начинается днем, то уж точно голодными на него не идем, кушаем за 2 часа до зала.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Конкурс "Стих о ВОДЕ" на блоге о здоровье. Стихотворение пятое - экологическое!
(2)
Quetzal Olga
,
21.06.2019
-
Вегетососудистая дистония (ВСД)
(1)
Психолог Счастья
,
11.09.2017
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ
(7)
Yury Smirnov
,
23.06.2017
-
Если вас мучает ВАРИКОЗ срочно читайте до конца! Пoлное избавление от болезни за 12 недель!
(1)
Albinka
,
26.10.2016
20250101024230