Своё имя гимнастика носит в честь её создателя – японского доктора Идзуми Табата. Он, совместно с единомышленниками, разработал порядок выполнения упражнений, называемый ещё «протокол Табата». Суть подобной гимнастики в чётком выдерживании времени выполнения упражнений.
Доктор Табата путём исследований пришёл к выводу, что для того, чтобы получить от упражнения максимальный эффект, необходимо выполнить 8 высокоинтенсивных повторений упражнения с минимальными паузами для отдыха между повторами. Причём, эмпирически, учёный пришёл к выводу, что необходимо выполнять упражнение 20 секунд с последующим десятисекундным отдыхом.
Методика тренировки
Выглядит это так. Выбирается группа мышц, с которой спортсмен будет работать в эту тренировку или какое-либо упражнение, например, обычные приседания. Упражнение, развивающее и укрепляющее огромное количество мышц ниже пояса и спинных мышц-стабилизаторов. Приседы выполняются без отягощений, но в максимально возможном темпе. Это очень важное условие – максимальная интенсивность работы.
Остальные подробности здесь.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Конкурс "Стих о ВОДЕ" на блоге о здоровье. Стихотворение пятое - экологическое!
(2)
Quetzal Olga
,
21.06.2019
-
Вегетососудистая дистония (ВСД)
(1)
Психолог Счастья
,
11.09.2017
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ
(7)
Yury Smirnov
,
23.06.2017
-
Если вас мучает ВАРИКОЗ срочно читайте до конца! Пoлное избавление от болезни за 12 недель!
(1)
Albinka
,
26.10.2016
20241001163245