Какие продукты содержат полноценный белок и зачем он нужен?
Так как белок это строительный материал мышечных волокон, его количество и качество очень важно. Чем больше физической нагрузки, тем больше появляется потребность в белке. Кроме мышечной массы, он влияет на восстановление органов, волос, ногтей, кожи т.д. Если не добирать нужное количества белка в рационе, то организм начинает использовать свои запасы, расщепляя их на аминокислоты. В первую очередь буду гореть ваши мышцы, и добытые из них аминокислоты пойдут на восстановление других тканей.
Но и избыточное употребление белка тоже плохо влияет на организм. В первую очередь нагружаются почки. Лично по своим ощущениям могу сказать, употребляя 3 грамма белка на 1 кг собственного веса, через 2 месяца напрочь исчез аппетит. Пришлось делать много разгрузочных дней, чтобы самочувствие пришло в норму.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Конкурс "Стих о ВОДЕ" на блоге о здоровье. Стихотворение пятое - экологическое!
(2)
Quetzal Olga
,
21.06.2019
-
Вегетососудистая дистония (ВСД)
(1)
Психолог Счастья
,
11.09.2017
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ
(7)
Yury Smirnov
,
23.06.2017
-
Если вас мучает ВАРИКОЗ срочно читайте до конца! Пoлное избавление от болезни за 12 недель!
(1)
Albinka
,
26.10.2016
-
Какая посуда подходит для микроволновок
(1)
IgorNZ
,
24.06.2016
-
Как я смогла избавиться от болей в суставах!
(1)
san1949
,
03.06.2015
-
А Н Т И В И Р У С Н О Е Д Е Й С Т В И Е К А М Е Л И Н А.
(1)
ЖивуСвоимУмом
,
03.06.2015
-
Монастырский сбор для похудения
(1)
Веро4
,
02.01.2015
-
Панкреатит. Причины, профилактика, восстановление
(2)
easystep
,
09.12.2014
-
Идем в баню для красоты и здоровья
(1)
Motion
,
09.09.2014
-
Хочешь похудеть? – Следи за тем, что пьешь!
(1)
Motion
,
04.09.2014
-
Как избавиться от хронической усталости. Как восстановить силы и энергию
(1)
Motion
,
03.09.2014
20250313221853