Чтобы рассчитать суточную ному калорий вам неоходимо знать слудущее:
ВОО (величина основного обмена) — это базовый уровень метаболизм в организме человека, который используется для расчета суточной нормы калорий для похудания.
Cуточная норма калорий для женщины:
ВОО = 665,09 + (9,56 * М) + (1,85 * W) — (4,67 * L)
Cуточная норма калорий для мужчины:
ВОО = 66,47 + (13,75 * М) + (5,0 * W) — (6,75 * L)
ООВ (общий обмен веществ) — сумма всех расходов энергии, которая увеличивает время физической активности. Другими словами, это количество калорий, которые вы должны принять для того, чтобы сохранить свой вес стабильным.
Cуточная норма калорий для женщины:
ВОО (ккал / день) = 10 х вес (кг) 6,25 х высота (см) — 5 х возраст (лет) — 161
Cуточная норма калорий для мужчины:
ВОО (ккал / день) = 10 х вес (кг) + 6.25 х высота (см) — 5 х возраст (лет) + 5
Онлайн сервис для расчета суточной нормы калорий или, как воспользоваться данными формулами читать тут
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
-
Сжигание жира, подтяжка мышц и формирование красивых рук для счастливого лета
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Кус-кус: что это за крупа, полезные свойства и противопоказания, как приготовить
(1)
Jeey
,
30.05.2020
20250104133601