Вы когда-нибудь задумывались над тем, как получить ТАКОЕ тело? Южноафриканская супермодель Кэндис Свейнпол и ее личный тренер Джастин Гелбанд показывают и рассказывают нам, как это сделать...
|
|
|
Кэндис Свейнпол хвастается своим атлетичным телосложением в бюстгальтере Victoria's Secret за 10 млн долларов |
Любая женщина должна быть довольна своим телом, чтобы появляться на публике в одном купальнике, не говоря уже о сверкающем подиуме и об украшенном драгоценностями бюстгальтере и трусиками с высоким вырезом.
Однако для супермодели Victoria's Secret Кэндис Свейнпол, напыщенные вещи и искусственный загар являются частью ее работы.
Без сомнений, высокая, стройная фигура модели является не столько результатом победы в генетической лотерее, сколько в соблюдении диеты и физических упражнений. Но красавица из ЮАР, продемонстрировавшая инкрустированный бриллиантами королевский фентези бра, который окрестили "бюстгальтером за $ 10 млн" на ежегодном шоу в 2014 году, также опирается на регулярные тренировки с тренером Victoria's Secret Джастином Гелбандом.
И настал тот час, когда Кэндис и Джастин раскрыли все детали их занятий: обманчиво простую серию упражнений, состоящую из растяжки, шагов и движений тела, которые засставляют даже супер-стройную Кэндис выгляеть покрасневшей в конце видео.
Она говорит: "С Джастином имеет значение не само обретение формы с помощью тренировки, а все, что между этим. Он очень многому научил меня о питании, здоровье и, главное, пониманию того, как мое тело функционирует внутри и снаружи..
"Для меня это стало общей зависимостью," она добавляет: "При всех этих путешествиях и утомительной работе, быть здоровой и поддерживать себя в форме помогает мне справляться со всем, что попадается на моем пути. Вся разница в том, чтобы иметь внутреннюю силу".
Вот как следовать режиму Кэндис - не забудьте повторить каждое упражнение от 10 до 15 раз.
Джастин подчеркивает важность начала программы тренировки с помощью двух или трех растяжек, чтобы дать телу разогреться.
Для первой растяжки, шагните вперед и опустите бедра так, чтобы ваша передняя нога была согнутой, но не чрезмерно.
Поднимите вашу руку так высоко, как только можете, растягивая косые боковые мышцы живота, нижних бедер и даже задние икроножные. Повторите с обеими руками.
|
|
|
Модель Victoria's Secret Кэндис Свейнпол выполняет первую растяжку во время тренировки [VICTORIA'S SECRET] |
Вторая растяжка задействует внутреннюю и внешнюю часть бедер, бедра и живот. Шагните вперед, в положении выпада поместите правую руку на правое колено. Левую ногу отведите назад, при этом вытянув пальцы, и выпрямите свою левую руку так, чтобы она была выше головы.
"Задняя нога вытянута в носке, что действительно удлиняет и укрепляет тело," говорит Джастин.
Повторите с другой стороны.
|
|
|
Кэндис Свейнпол демонстрирует растяжку для всего тела, чтобы подготовить мышцы для физических упражнений [VICTORIA'S SECRET] |
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
20250219051939