Здравствуйте! Сегодня мы поговорим о сахаре и соли, без которых нельзя представить наш повседневный рацион. Вы помните, когда в последний раз ели пищу в чистом виде? Я тоже не помню. Сладкое я люблю и от солёного мне сложно отказаться. Но мой секрет в том, что я знаю, сколько в день нужно есть сахара и соли и сейчас я Вам об этом расскажу.
Все, кто хочет похудеть, исключают из своего рациона сахар и соль. Это большое заблуждение. Без соли у нас нарушается обмен веществ, а без сахара сердце, мышцы и мозг не получают питательных веществ.
Главная ошибка в том, что мы потребляем сахара и соли больше, чем нам нужно.
Если Вы худеете, употребляйте 4 г соли в день, а это не больше 1 ч. ложки. И не забывайте о соли, которая встречается в полуфабрикатах, консервах и колбасе. Например, съев 4 солёных огурца, Вы получаете всю дневную норму соли. Но если Вы всё-таки солите еду, отдавайте предпочтение морской соли. В ней сохранены все минералы и микроэлементы.
А вот сахар в чистом виде нужно поскорее исключить из своего рациона, если Вы худеете. Дневная норма сахара – 10-12 ч. ложек в день. Но не забывайте, что он также прячется во фруктах в виде фруктозы, и даже в диетических мюслях. Если Вы съедаете сахара больше, чем нужно, то он превращается в лишние килограммы.
Это интересно
+3
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
-
Сжигание жира, подтяжка мышц и формирование красивых рук для счастливого лета
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Кус-кус: что это за крупа, полезные свойства и противопоказания, как приготовить
(1)
Jeey
,
30.05.2020
20250125080836