Вы молодой человек (барышня), очень даже неплохо выглядите, но вас смущают пара килограммов лишнего веса. Какую диету выбрать, чтобы обладать красивым телом? При этом, у вас ощущение, что лишних килограммов становиться все больше. Поговорим о правильном питании, как способе обладать совершенным телом.
Человеку для поддержания жизнедеятельности требуется достаточно большое количество белков, жиров и углеводов или иными словами макронутриентов. Если вы хотите быть всегда в форме и не отягощать себя избыточным весом в организм должно поступать именно столько макронутриентов, сколько ему требуется. Количество макронутриентов зависят от вашего веса, возраста, образа жизни и даже от пола.
Как известно статистика знает все и вот что она нам говорит: для того что бы похудеть 70% людей садятся на диеты, 50% изнуряют себя спортом, 30% считают – вся сила в таблетках. Не значительные 10% вычисляют энергетическую ценность пищи, сколько она содержится макронутриентов. Большинство просто не понимает, как это важно для регуляции веса.
Белки
Основным строительным материалом нашей жизни является белок. Для расчета норм потребления, лучше всего воспользоваться формулой Миффлина - Сан Жеора. Не поленитесь и загляните.
Вам никогда не приходило в голову почему питательность продуктов измеряется в килокалориях. Это между прочим мера энергии, а закон сохранения энергии еще никто не отменял. И получается, что сто граммов сала - это 797 килокалорий и, следовательно, каждые лишние 1000 килокалорий потребленные нами (примерно 20% энергии рассевается в виде тепла) это плюс сто граммов к нашему весу.
С другой стороны, когда клетке не хватает строительного материала в виде белка, то запускается процесс аутофагии, и белок берется из других ненужных или дисфункциональных элементов. Представляете, что будет, когда закончатся эти ненужные элементы.
Надеюсь я вас убедил в необходимости сбалансированного питания!
Более подробно можно узнать об этом здесь: https://vladimirdavydov.ru/zdorovoye-pitaniye-razmyshleniya-neprofessionala
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
-
Сжигание жира, подтяжка мышц и формирование красивых рук для счастливого лета
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Кус-кус: что это за крупа, полезные свойства и противопоказания, как приготовить
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Как приготовить рёбра свиные в духовке — очень простой пошаговый рецепт
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Для чего нужны кардиотренажеры?
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Барабулька: что за рыба, описание, фото, где водится, как приготовить, польза
(1)
Ira - Liska
,
07.05.2020
20241030182457