С приближением пляжного сезона каждая девушка начинает задаваться вопросом: как быстро привести тело в порядок да ещё и, желательно, не выходя из дома. В статье я рассмотрю принципы похудения и сушки тела для девушек, а также список продуктов для диеты, которые помогут избавиться от 10 лишних килограмм и приобрести привлекательную рельефность тела.
Далеко не каждая девушка, занимающаяся спортом в домашних условиях или под патронажем тренера, собирается выступать на соревнованиях, но, наверное, каждая однажды захочет сесть на сушку и увидеть себя с минимальным процентом жира.
Сначала необходимо набрать определенную мышечную массу, путем постоянных занятий спортом с периодом не менее полугода и только потом стоит проводить период жиросжигания. В противном случае Вам сушить будет нечего.
Также надо понимать, что правильная сушка – это не только похудение, но и уменьшение жировой прослойки при максимальном сохранении или даже наборе мышечной массы.
Диета по жиросжиганию в среднем длится от 1 до 2 месяцев, что зависит от имеющейся жировой прослойки и конечно силы Вашей воли. Лучше ставить реальные задачи и не рассчитывать просушиться за одну неделю. Вход в сушку всегда должен осуществляться плавно и постепенно, так как переносить ограничения в еде будет намного проще, и форма в результате получается качественнее, чем когда торопишься и делаешь все в ускоренном темпе.
Питание во время сушки должно состоять только из полезных продуктов, небольшими порциями – 5-7 раз в день. Углеводы следует употребляются в первой половине дня, или перед тренировкой – за 1-2 часа. Сразу после тренировки рекомендуется принять изолят сывороточного протеина, а через полчаса-час полноценно покушать овощами и белком.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
20250114190553