пишет:
Думаю многие из вас наблюдали такую закономерность, когда в осенне-зимний период организм как бы невзначай начинает потихоньку набирать пару-тройку лишних килограммов. Хотя вроде бы и спортом также активно занимаетесь и в питании все без перемен…
Чтобы предотвратить данное пагубное влияние холодов на наше тело давайте сначала разберемся в чем же причина набора лишних килограмм. Т.е. прежде чем знать КАК бороться, неплохо было бы осведомиться С ЧЕМ бороться.
Организм наш устроен так, что с наступлением холодов начинает активно перестраивать свою работу: замедляется метаболизм, увеличивается аппетит. Так он готовится к «суровым» холодам запасаясь и откладывая «впрок». А еще, чтобы согреться требует более калорийную пищу. Замечали наверное, что летом в жару можно весь день кушать только фрукты или ягоды и совершенно не ощущать голода? Так вот зимой такой фокус не пройдет, организму нужны дополнительные калории, чтобы не мерзнуть. В принципе, все правильно. Матушка-природа позаботилась о том, чтобы летом нам не было жарко с лишними килограммами (организм легко теряет вес), а вот зимой напротив, лишний жирок защищает от мороза.
Однако хорошо, если бы мы могли остановиться лишь на этих 2-3 лишних килограммах за сезон, которые в принципе с приходом тепла легко уходят. Но ведь нет, наше эмоциональное состояние, ухудшающееся прямо пропорционально снижению температуры за окном, пасмурной дождливой погоде, отсутствию солнца на горизонте, также вносит свои коррективы. Осенью-зимой мы часто впадаем в депрессию, плохое настроение становится нашим постоянным спутником, и боремся мы с ними, как правило, заедая чем-нибудь вкусным, калорийным, вредным. Ну и двигаемся намного меньше. Ведь не очень хочется в минус 20 прогуливаться 10-15 минут пешком до работы. Уж лучше заскочить в переполненный, но зато обогреваемый трамвай и добраться за пару минут к теплому офису.
И если с естественной сезонной причиной набора веса я бы вам особо активно бороться не рекомендовала (просто добавьте в рацион продукты, ускоряющие метаболизм, следите за суточным калоражем и не превышайте свою норму, пейте достаточное количество простой воды), то со второй, эмоциональной, напротив, считаю что бороться можно и нужно.
Для этого, во-первых, добавьте в свой рацион продукты «счастья», о них я недавно писала здесь: http://obozrevatel.com/blogs/15983-produktyi-kotoryie-podnimayut-nastroenie.htm
В-вторых, продолжайте много двигаться, и если на улице уже не всегда погода позволяет гулять, то делайте это в помещении. Вместо лифта ходите пешком по лестницам, чаще вставайте из-за своего рабочего стола, старайтесь обсуждать рабочие моменты с коллегами стоя или прохаживаясь по офису, каждую свободную минуту посвящайте не серфингу в интернете, а разминке собственного тела. Не забывайте и об утренней зарядке, только делайте ее регулярно.
В третьих, добавьте «красок» в свою жизнь. Если погода не особо радует, зажечь солнышко можно у себя внутри. Запишитесь на танцы, сходите в караоке, больше встречайтесь с друзьями, посещайте интересные места и мероприятия. Словом не «залипайте» дома у телевизора с куском пиццы, а продолжайте вести активную социальную жизнь и тогда никакая депрессия не страшна, ну а новые впечатления будут способствовать сжиганию наеденных калорий.
Словом, с приходом осени жизнь не заканчивается! Чаще улыбайтесь и благодарите каждый новый день за чудеса, которые он нам дарит!
Еще больше интересного про здоровый образ жизни ищите здесь: http://hcfomina.blogspot.com/
Ольга Фомина
Консультант по здоровому образу жизни,
лицензированный тренер нового вида
фитнеса Kangoo Jumps, блогер
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
-
Сжигание жира, подтяжка мышц и формирование красивых рук для счастливого лета
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Кус-кус: что это за крупа, полезные свойства и противопоказания, как приготовить
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Как приготовить рёбра свиные в духовке — очень простой пошаговый рецепт
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Для чего нужны кардиотренажеры?
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Барабулька: что за рыба, описание, фото, где водится, как приготовить, польза
(1)
Ira - Liska
,
07.05.2020
20241117203147