Многие не знают, но ходьба очень эффективна для похудения. Именно с помощью такого вида физической нагрузки можно добиться хороших результатов, даже больше чем от бега. Какие правила нужно соблюсти, чтобы добиться успеха в похудении посредством ходьбы?
Положительная сторона ходьбы.
Какую пользу для похудения приносит такой вид нагрузки как ходьба:
- В течение часа вы теряете около 300-330 ккал.
- Занятие на чистом воздухе насыщает кровь кислородом, что в свою очередь повышает работу иммунной системы и обеспечивает окисления жира.
- Именно ходьба в быстром темпе обеспечивает набор движений, которые используются человеком ежедневно. Поэтому, организм воспринимает ходьбу как совершенно нормальную, а не как какую-то экстраординарную (неестественную) стрессовую нагрузку за счет этого организм худее быстрее.
- Ходьба обеспечивается в основном энергией, освобожденной из расщепляющегося жира. При более интенсивных нагрузках в первую очередь расходуются углеводы.
- В акте ходьбы задействованы все мышцы человеческого организма, а особенной нагрузке подвергается ягодичные мышцы и мышцы ног, которые являются одними из крупнейших мышц человеческого организма.
- Многие люди стесняются бегать, и не каждый умеет или может, а вот ходить это природно каждому человеку. Именно по этой причине многие толстяки не могут начать занятия спортом. Когда человек идет по улице он нечем не выделяется из толпы и не привлекает к себе внимания. Поэтому нет никакой причины не начать это занятие.
- Если лишний вес более 10 килограммов, сложно начинать заниматься физическими нагрузками без консультации тренера. Это часто приводит к травмам и по этой причине занятия прекращаются. Ходьба же показана, всем без исключения.
Правила ходьбы для похудения, или как в прямом смысле "ПРИЙТИ К ПОХУДЕНИЮ" >> читайте здесь <<
Если Вы никак не можете решиться, на физические занятия, ходьба это то, что вам надо. И сели вы читаете эту статью, а за окном еще не ночь, оставьте все свои дела, оденьте вашу любимую удобную одежду, возьмите плеер или телефон с наушниками, включите любимую музыку или радио и идите.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
20241117121151