К сожалению, наша жизнь в современных мегаполисах напрямую сопряжена с ежедневными стрессами. Мы постоянно куда-то бежим, что-то не успеваем, с кем-то спорим, что-то доказываем… Все это естественно негативно сказывается на нашем физическом и эмоциональном здоровье. Ведь стресс разрушает динамическое равновесие всех наших физиологических процессов, к которому так стремится наш организм.
Действительно, в стрессовых ситуациях в нашем организме происходят существенные изменения:
- у нас учащается пульс и сердце начинает перекачивать больший объем крови, пытаясь усилить перенос питательных веществ, которые так необходимы для выработки дополнительной энергии;
- дыхание учащается, обогащая тем самым кровь кислородом и увеличивая выделение углекислого газа;
- кровеносные сосуды, снабжающие кровью головной мозг и мышцы, расширяются, усиливая приток кислорода, глюкозы и питательных веществ к этим важным для нас органам;
- кровоснабжающая функция селезенки возрастает, увеличивается приток лимфоцитов, повышается свертываемость крови;
- печень и скелетные мышцы выбрасывают в кровь дополнительное количество глюкозы, повышая теме самым уровень нашей энергии;
- зрачки расширяются;
- процесс пищеварения замедляется, приостанавливается выработка пищеварительных ферментов, результатом чего является активное высвобождение энергии для мышц и головного мозга.
И слишком длительное пребывание организма в таком состоянии т.н. «боевой готовности» оказывает вредное воздействие на наше здоровье и психику. Иммунная система ослабевает, вы чувствуете постоянную усталость, апатию, угнетение, вам присущи резкие перемены настроения, волнения, беспричинный страх и т.д.
Поэтому нам, во что бы то ни стало, стоит избегать постоянных стрессов, ну или хотя бы минимизировать их продолжительность и количество в нашей жизни. Методов борьбы со стрессом существует огромное множество, но сегодня я хочу описать самый, наверное, приятный – это метод заедания стресса 
Действительно, у многих из нас в стрессовых ситуациях рука сама тянется за чем-нибудь съестным, но тут важно выбрать правильный продукт и тогда заедайте себе стресс на здоровье!
«Правильные» продукты содержат питательные вещества, которые помогают нам справиться со стрессом и поддерживают функции всех органов, вовлеченных в стрессорные реакции. Витамины А, С, Е, а также такие микроэлементы как селен и цинк как никто лучше обезвреживают свободные радикалы, образующиеся в нашем организме под воздействием стресса.
Среди продуктов, содержащих данные полезные антиоксиданты следует выделить … нет, не шоколад, а:
- почти все цитрусовые и ягоды: ведь они богаты многими витаминами, в частности витамином С;
- красные овощи и фрукты: т.к. они содержат в своем составе специальное вещество - фенилаланин, обеспечивающее бодрость духа и улучшающее самочувствие, ведь когда оно попадает в наш организм, оно препятствует распаду гормонов, отвечающих за хорошее настроение и оптимизм. Лидером по содержанию фенилаланина является помидор;
- темно-зеленые листовые овощи: в зелени содержится большое количество аминокислот, способных поднимать настроение и возвращать бодрость духа;
- орехи и семечки: в них содержится много витаминов, в частности такого прекрасного антиоксиданта, как витамин Е (лидер по его содержанию – миндаль), и микроэлементов: магния и цинка (лидером по их содержанию являются тыквенные семечки).
Как видите, в списке «правильных» только натуральные, не подвергшиеся тепловой обработке и созданные самой природой продукты. Добавляйте их в свой дневной рацион, заменяйте ими основные приемы пищи и перекусы, фантазируйте!
Еще больше интересного про здоровый образ жизни ищите здесь: http://hcfomina.blogspot.com/
Ольга Фомина
Консультант по здоровому образу жизни,
лицензированный тренер нового для Украины
вида фитнеса Kangoo Jumps, блогер
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
-
Сжигание жира, подтяжка мышц и формирование красивых рук для счастливого лета
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Кус-кус: что это за крупа, полезные свойства и противопоказания, как приготовить
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Как приготовить рёбра свиные в духовке — очень простой пошаговый рецепт
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Для чего нужны кардиотренажеры?
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Барабулька: что за рыба, описание, фото, где водится, как приготовить, польза
(1)
Ira - Liska
,
07.05.2020
20241117203509