Существует такая поговорка: «Привычки сильнее нас». Любовь к кофе — одна из таких привычек, отказаться от которых сложно даже беременным женщинам. Специалисты давно дискутируют о пользе и вреде этого напитка для будущих матерей. Какие аргументы приводят ученые в этом споре?
Кофе пить можно!
Действительно, восхитительный кофе бодрит, он вкусен и ароматен. Он придаст энергии после бессонной ночи, способен поднять низкое давление, избавить от головной боли и даже от депрессии. А если учесть, что беременные женщины нередко страдают сонливостью, головной болью, приступами плохого настроения, — что, кроме пользы, принесет им чашечка - другая утреннего кофе?
Внимательно изучив суть спора, можно обнаружить, что аргументов против употребления беременными этого ароматного напитка гораздо больше.
Кофе — источник опасности ?
Именно об этом предупреждают специалисты, вычеркивающие кофе из меню для будущих мам.
Кофе вреден для нервной системы и внутренних систем и органов. Он может нарушить режим сна, повысить давление, привести к обезвоживанию организма.
Любимый напиток способен катастрофически лишить организм беременной женщины необходимых микроэлементов — фосфора, железа, калия, магния, натрия.
Очень важное негативное последствие употребления кофе — он может активизировать тонус матки, что чревато выкидышем.
Так, пить или не пить?
Обычно, считаясь с теми и другими аргументами, врачи советуют обойтись половиной маленькой чашечки кофе в неделю. Это для тех, кто спокойно может отказаться от постоянного употребления любимого напитка.
Но исключения все же существуют. Низкие показатели артериального давления, отсутствие отеков — при таких данных немного кофе позволить себе можно, дабы не случилась небольшая депрессия из-за вынужденных ограничений. Но это отступление от правил не должно превратиться в постоянный ритуал утренней чашечки любимого напитка.
А правила таковы:
Уж если пить кофе, то выбирать следует только зерновой либо молотый кофе хорошего качества. Норма суточного потребления — не более двух чашек напитка, разведенного натуральным молоком или даже водой. Это количество содержит 200 миллиграммов кофеина, что является пределом для будущей матери.
Отказаться от растворимого кофе, а также от пакетиков «3 в одном», которые содержат ароматизаторы и другие вещества, вредные для организма беременной женщины.
Лучше всего отмерять молотый кофе чайными и столовыми ложками:
1 ч. ложка (без горки) - 3 - 4 грамма кофе
1 ч. ложка (с горкой) - 6 граммов кофе
1 ст. ложка (без горки) -11 - 12 граммов кофе
1 ст. ложка (с горкой) — 17 — 18 граммов кофе.
Заваривать кофе следует в пропорции 10 гр молотого кофе на 190 мл воды.
Если варить кофе в турке, то достаточно двух с половиной ч. ложечек кофейного порошка.
Растворимый кофе весит меньше молотого, на 190 мл воды достаточно одной ч. ложечки порошка.
Заменить кофе полезными напитками
И все же лучше всего, если привычку к ежедневному кофепитию женщина отложит до лучших времен, когда и беременность, и период грудного вскармливания малыша останутся в прошлом. А сейчас будущей маме прежде всего необходимы белки и углеводы, витамины для беременных. А вместо кофе можно пить не менее вкусное какао с молоком, лимонник, сок, йогурт. А захочется сделать глоток - другой душистого кофе, - постараться найти какое-либо интересное неотложное дело.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Осень. Переходим на согревающее питание.
(1)
Sir
,
21.03.2017
-
Прочесть всем авторам. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
(1)
Семен1
,
12.03.2015
-
Правила питания на энергетических основах
(1)
cibirka@list.ru
,
16.01.2015
-
Кокосовое масло для похудения
(1)
юльч
,
08.11.2014
20241118025124