пишет:
Сегодня поговорим о том, как должен выглядеть рацион человека, который ставит себе за цель нарастить мышечную массу.
Понедельник
Завтрак. Киноа с говяжьей отбивной, 2 вареных яйца. Кофе.
Перекус. Салат из капусты с огурцом и сыром фета.
Обед. Паста с курицей и грибами. Компот.
Полдник. Стакан молока и хлебцы с отрубями.
Ужин. Уха и зелёный чай.
Вторник
Завтрак. Овсянка с кабачками и свининой. Молочный коктейль.
Перекус. Чай, тост с джемом и горсть орехов.
Обед. Суп с курицей и овощами. Порция винегрета.
Полдник. Сэндвич с яйцом и сыром. Томатный сок.
Ужин. Белая рыба с рисом и овощами. Творог со сметаной.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены