Популярную в последнее время диету Дюкана правильнее назвать системой питания, рассчитанной на применение в течение всей жизни.
Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан разрабатывал ее на протяжении 30 лет. И сейчас можно смело утверждать, что его труд не пропал даром. Его методика помогла похудеть миллионам людей во всем мире.
Диета Дюкана: этапы
Секрет диеты в употреблении большого количества белковых продуктов, благодаря чему удается довольно быстро сбросить вес, при этом не испытывая чувство голода. Сама диета по Дюкану разбита на четыре этапа, каждый из которых выполняет свои функции.
Этап первый – самый тяжелый, но при этом и самый быстрый. Именно на этом этапе идет перестройка организма и наиболее интенсивная потеря веса. Длительность первого этапа вы можете регулировать самостоятельно, в зависимости от того, сколько килограмм вы мечтаете скинуть. Обычно для того, чтобы ушло 3-4 кг человеку требуется 3-4 дня. Если нужно похудеть сильнее, придется длительность этого этапа увеличивать. Однако в любом случае он не должен длиться больше недели. В этот период разрешено есть только продукты, состоящие из белков.
Этап второй – к белковым продуктам добавляются некоторые овощи. Например, огурцы, помидоры и другие низкокалорийные и содержащие мало крахмала овощи. Исключение составляют картофель, кукуруза, горох. На этом этапе также идет потеря веса, но уже не такая значительная. Приблизительно 1 кг в неделю. Соответственно, заканчивается второй этап тогда, когда вы достигнете желаемого веса. Что примечательно, кушать можно сколько угодно. В этой системе питания главная ставка делается на продукты, из которых готовятся блюда, а не на их количество.
Третий этап рассчитан на закрепление достигнутого результата. Перечень разрешенных продуктов еще более расширяется. Теперь уже можно даже съесть небольшое количество сладости и выпить бокал вина. Однако важно соблюдать главных три правила:
- Один любой день в неделю у вас должен быть полностью белковым, как первый этап, который предписывает диета Дюкана. Меню может быть разнообразным, но только из белковых продуктов.
- Каждый день не меньше 20 минут нужно посвящать физическим упражнениям. Это может быть даже обычная ходьба, но она должна быть регулярной и не менее 20 минут в день.
- Употреблять три столовых ложки овсяных отрубей в день. Этот продукт нужен для улучшения деятельности кишечника и восполнения необходимого количества углеводов.
Принципов питания четвертого этапа нужно придерживаться на протяжении всей жизни. Он самый легкий, но в то же время и самый необходимый. Ведь именно благодаря ему удается сохранить достигнутый вес.
Продолжение читайте на - http://edimihudeem.info/sut-diety-dyukana.html
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Этот полезный салатик...
(1)
Alina6219
,
23.12.2018
-
Холодное кофе «Амаретто со льдом»
(7)
Серый_волk
,
02.08.2018
-
Режим и состав питания для гарантированного роста ваших мышц
(1)
Серый_волk
,
05.03.2018
-
Вареники и другие виды пельменей
(5)
Серый_волk
,
08.01.2018
-
Чернослив. Польза и рецепты куриных ножек и рулетов с черносливом
(2)
20250101122738alenflower@i.ua , 07.01.2018