Диетологи считают овощи и фрукты самыми полезными продуктами для похудения и оздоровления организма. Причин тому много. Во-первых, они низкокалорийные. Во-вторых, содержат много клетчатки, которая прекрасно способствует очищению организма от ненужных шлаков и токсинов. В третьих, регулярное их употребление обеспечит вас необходимым набором витаминов и микроэлементов, без которых полноценное функционирование организма просто невозможно. Недаром овощи и фрукты являются основой большинства диет и разгрузочных дней, например, быстрая диета для похудения на яблоках или овощная диета на 7 дней.
Рейтинг самых полезных фруктов для похудения
Вершину первенства занимает грейпфрут. Это самый любимый продукт диетологов. Считается, что всего лишь половинка грейпфрута, съеденная перед основным приемом пищи, не позволит лишнему жиру отложиться на вашей талии. С грейпфрутом можно готовить фреши, всевозможные салаты, кушать его в сыром виде.
Второе место занимают яблоки. Несмотря на то, что они прекрасно насыщают, а также входят в состав многих диет, большинство людей не могут кушать их в большом количестве. Виной тому – яблочная кислота, чтобы нейтрализовать ее, можно кушать их в запеченном виде.
Апельсин. Это прекрасный источник витамина С, который не только не даст зловредным вирусам прокрасться в ваш организм, но и еще укрепит ваш иммунитет и даст заряд бодрости и хорошего настроения.
Ананас. Этот тропический фрукт обладает уникальными способностями расщеплять белки. Добавляйте его в мясные блюда. Это позволит вам избавиться от ненужных калорий. Отличное диетическое блюдо – куриное филе с ананасом. Можно также приготовить с ним различные салаты и соки.
Бананы. Многие опасаются этих заморских фруктов, считая, что они крахмалистые и калорийные. Однако это в корне неверно. Банан – очень полезный продукт. Во-первых, он не раздражает стенки желудка, как большинство других продуктов. Во-вторых, он содержит много полезной клетчатки. В третьих, он прекрасно насыщает, при этом, польза от него гораздо больше, чем от бутерброда с колбасой.
Полезные для похудения овощи
Условно все овощи можно разделить на крахмалистые и некрахмалистые. Похудению больше всего способствуют, конечно, те, в которых крахмала меньше всего. Прежде всего — это морковь, сельдерей, капуста, кабачки, огурцы, помидоры и другие овощи. К крахмалистым овощам можно отнести: картофель, бобы, кукурузу, брюкву и другие. Однако не все крахмалистые овощи одинаково вредны. Например, картофель для тех, кто стремится сбросить вес, однозначно находится под запретом. Единственное блюдо из картофеля, которое, можно назвать относительно безопасным – это молодой картофель со сметаной. В некоторых диетах, особенно лечебных, допускается употребление картофельного пюре. Жареный картофель или тушеный со свининой – это табу. А вот зеленый горошек, несмотря на достаточное количество крахмала в его составе, называют помощником при похудении. Все потому, что в нем много растительного белка, который дает длительное ощущение сытости, при этом, не откладываясь на талии.
Старайтесь также при приготовлении блюд использовать по максимуму такие полезные продукты, как помидоры, особенно в тушеном и запеченном виде, огурцы, в виде всевозможных салатов, шпинат, сельдерей, баклажаны.
Источник - http://edimihudeem.info/poleznye-frukty-i-ovoshhi-dlya-pohudeniya.html
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Этот полезный салатик...
(1)
Alina6219
,
23.12.2018
-
Холодное кофе «Амаретто со льдом»
(7)
Серый_волk
,
02.08.2018
-
Режим и состав питания для гарантированного роста ваших мышц
(1)
Серый_волk
,
05.03.2018
-
Вареники и другие виды пельменей
(5)
Серый_волk
,
08.01.2018
-
Чернослив. Польза и рецепты куриных ножек и рулетов с черносливом
(2)
20250119205903alenflower@i.ua , 07.01.2018