Мы — нация с нездоровым сном. Суета, транспорт, интернет, телефон — и приходится ложиться в 2-3 часа ночи, чтобы вставать в 7 утра. Но что лучше: проспать 4-5 часов до звонка будильника, или урывать несколько раз по паре часов на протяжении суток?
Патрик Финан, доцент психиатрии и поведенческих наук в Университетской Школе медицины Джонса Хопкинса, и его коллеги провели ряд исследований, опубликованных в журнале «Sleep». Учёные сравнивали качество сна среди 62 здоровых мужчин и женщин с нормальным сном. Во время их отдыха в лаборатории фиксировались фазы мозговой активности и стадии сна: глубокого, поверхностного, быстрого или медленного. Участники исследований были разделены на группы: одна группа была разбужена несколько раз за ночь, другая — уснула поздно, но утром проснулись по желанию, и третья — спали в спокойном режиме всю ночь.
Все три группы после первой ночи сна отмечали хорошее настроение, но группа с прерванным сном сообщила об упадке сил уже после второй и последующих ночей. Участники групп с непрерывным сном оставались в среднем на том же уровне бодрости и хорошего настроения. В результатах исследования Финан зафиксировал лучший, позитивный настрой среди участников группы с непрерывным сном, чем в группе, спавшей отрывочно. Источник >>
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Ремонт натяжного потолка в квартире
(1)
Chesto
,
29.05.2014
20241005000234