Часть 2 продолжение
Болгарский перец
Это отличный источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.
материал jinka.ru
Одна чашка (149 граммов) измельченного красного болгарского перца содержит эквивалент 156% дневной нормы витамина А.
Они также вы один из лучших источников С. Этот витамин необходим для создания белкового коллагена, который сохраняет кожу упругой и сильной.
Одна чашка (149 граммов) болгарского перца обеспечивает впечатляющие 211% дневной нормы витамина C.
Крупное обсервационное исследование с участием женщин показало, что употребление большого количества витамина C в рационе снижает риск появления морщин и сухости кожи с возрастом.
РЕЗЮМЕ
В болгарском перце содержится много бета-каротина и витамина С, которые являются важными антиоксидантами для вашей кожи. Витамин С также необходим для создания коллагена, структурного белка, который сохраняет вашу кожу сильной.
Брокколи
Брокколи полны многих витаминов и минералов, важных для здоровья кожи, включая цинк, витамин А и витамин С.
материал jinka.ru
н также содержит лютеин, каротиноид, который действует как бета-каротин. Лютеин помогает защитить кожу от окислительного повреждения, которое может стать причиной сухости и морщин.
Но соцветия брокколи также содержат особое соединение, называемое сульфорафаном, которое может похвастаться впечатляющими потенциальными преимуществами. Он может даже иметь противораковое действие, в том числе при некоторых типах рака кожи
Сульфорафан также является мощным защитным средством от солнечных лучей. Он работает двумя способами: нейтрализует вредные свободные радикалы и включает другие защитные системы в организме.
В лабораторных испытаниях сульфорафан уменьшил количество клеток кожи, убитых УФ-излучением, на целых 29%, а защита продолжалась до 48 часов.
Данные свидетельствуют о том, что сульфорафан также может помочь поддерживать уровень коллагена в вашей коже.
РЕЗЮМЕ
Брокколи - хороший источник витаминов, минералов и каротиноидов, важных для здоровья кожи. Он также содержит сульфорафан, который может помочь предотвратить рак кожи и защитить кожу от солнечных ожогов.
Соя
Соя содержит изофлавоны, категорию растительных соединений, которые могут имитировать или блокировать эстроген в вашем организме.
материал jinka.ru
Изофлавоны могут принести пользу нескольким частям вашего тела, включая кожу.
Одно небольшое исследование с участием женщин среднего возраста показало, что ежедневное употребление изофлавонов сои в течение 8–12 недель уменьшает мелкие морщинки и улучшает эластичность кожи.
У женщин в постменопаузе соя может также улучшить сухость кожи и увеличить количество коллагена, что помогает сохранить кожу гладкой и крепкой.
Эти изофлавоны не только помогают защитить клетки внутри вашего тела от повреждений, но и вашу кожу от УФ-излучения, что может снизить риск некоторых видов рака кожи.
РЕЗЮМЕ
Соя содержит изофлавоны, которые, как было показано, улучшают морщины, коллаген, эластичность и сухость кожи, а также защищают кожу от УФ-излучения
Материал с сайта jinka.ru
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как делать клизму самому себе
(1)
Тина Тимская
,
07.12.2021
-
Предсказания судьбы
(1)
Людям.мила
,
16.09.2019
-
6 лучших способов улучшить мышление
(2)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
Что происходит при посылании любви миру и людям
(2)
Katerina_happy
,
16.08.2018
-
Как настроиться на похудение?
(1)
Аллевтинка
,
16.07.2018
20241105082836